Modalități de a vă stimula sistemul imunitar
Miercuri, 11 martie 2020
O dietă sănătoasă, bogată în nutrienți, este una dintre cele mai bune modalități de a stimula sistemul imunitar
Miercuri, 11 martie 2020
Sezonul gripal este din octombrie până în aprilie în Spania, iar virusul afectează în fiecare an persoane de toate categoriile de vârstă. Simptomele gripei includ tuse, curgerea nasului, febră, frisoane, dureri de corp și dureri de cap. Simptomele pot fi ușoare sau severe și, în general, durează una până la două săptămâni. Este posibil ca gripa să nu cauzeze probleme grave pentru unii, dar există riscul de complicații la cei peste 65 de ani. Motivul pentru aceasta este că adulții mai în vârstă tind să aibă sisteme imune mai slabe.
Prin stimularea și întărirea sistemului imunitar, puteți ajuta la prevenirea gripei și a multor alte afecțiuni. Acestea sunt câteva dintre modalitățile de a face acest lucru.
O dietă sănătoasă
În articolul Nutriție și sistemul imunitar, o relație foarte strânsă, farmacistul Montse Vilaplana i Battle susține că desfășurarea unei diete sănătos și bogat în substanțe nutritive este una dintre cele mai bune modalități de a stimula sistemul imunitar, astfel încât virușii să poată fi luptați. Aceasta include o dietă bogată în fructe si legume, care conțin vitamine și antioxidanți pentru a promova o sănătate bună. De asemenea, trebuie reduce consumul de zahăr, grăsimi și alimente procesate și alegerea cărnii roșii. Când nu obțineți suficiente vitamine și substanțe nutritive numai din dieta dvs., trebuie să faceți acest lucru consultați medicul de familie în cazul în care vă recomandăm să luați un supliment multivitaminic sau pe bază de plante.
Rămâneți activ
Activitatea fizică intensă poate deveni mai dificilă odată cu vârsta, dar asta nu înseamnă că ar trebui oprit complet. Exercițiul regulat poate întărește sistemul imunitar și ajută corpul să lupte infecții și viruși. Este recomandat cel puțin 30 de minute de activitate fizică timp de trei zile pe săptămână. Aceasta poate include mersul pe jos, ciclismul, yoga, înotul sau altele antrenamente cu impact redus. Exercițiul fizic crește circulația sângelui și are o efect antiinflamator in corp.