Mituri de fitness cu carbohidrați noaptea (I)
Abonați-vă la Vitónica
Astăzi, de la Vitónica, vom începe o nouă serie în care vom colecta toate miturile fitnessului care există pentru a încerca să clarifice multe dintre greșelile pe care le fac începătorii atunci când încep în lumea fitnessului.
Pentru a începe această nouă călătorie pe care am selectat-o mitul fitnessului prin excelență: carbohidrații pe timp de noapte te îngrașă. Ceva ce poate fi găsit chiar și în postările vechi de pe acest blog pe care, adevărat, ar trebui să le corectăm.
Mitul fitnessului: carbohidrații și fructele noaptea niciodată
Această credință provine din cele mai vechi timpuri, unde se aplica logica indiferent de știință, și s-a crezut că, deoarece carbohidrații erau o sursă de energie (glicogen), dacă această energie nu era folosită, ea se transforma în energie de rezervă (grăsime).
S-a crezut că modul în care cina este ultima masă a zilei, când mergem la culcare după aceea și nu facem niciun fel de exercițiu, acea energie trebuia stocată da sau da sub formă de grăsime pentru a o putea folosi în viitor.
Adevărul este greutatea poate fi pierdută inteligent sau nu Prin urmare, putând pierde doar grăsime (ceva excelent și aproape imposibil), grăsime și mușchi (normal) sau numai mușchi (cel mai rău care ni se poate întâmpla în condițiile de fitness și de viață în general).