Mitul sau realitatea Făină de ovăz la micul dejun te îngrașă

Sursă: Globovisión | HealthKeeper | CP 14.05.2019 19:08

realitatea

Într-un moment în care cereale de mic dejun, par să întruchipeze toate relele, am găsit o mulțime de informații despre cât de bune sunt ovaz, nu mai știm la ce să ne așteptăm.

Este adevărat?

ovaz este o cereale, bogat în carbohidrați și proteine ​​și oferă în mod logic calorii. Aproximativ 380 de calorii la 100 de grame. La mic dejun porția ar fi de aproximativ 30 de grame, adică de aproximativ 114 calorii.

Aceste calorii, care nu sunt multe, vor fi folosite fără îndoială pe tot parcursul zilei, deci nu putem spune că ovăzul îngrășează.

Beneficiile ovăzului

Este sățioasă, așa că ajută la reglarea poftei de mâncare.

Oferă o mulțime de fibre, astfel încât ajută la tranzitul intestinal.

Este bogat în proteine ​​cu o bună valoare biologică.

Viteza ta calorică este mică.

Hidrații săi provin din fibre, nu din zahăr.

Este bogat în vitamine B, necesare metabolismului, vitamina A și E pentru piele și vitamina D, pentru oase.