Mic dejun sănătos herbalife - HERBALSHOP - Dieta sănătoasă

Există un motiv important pentru a mânca un mic dejun bogat în proteine: este posibil să mănânci mai puține calorii în restul zilei și astfel te ajută să pierzi grăsimea corporală.

Deși majoritatea oamenilor nu ajung să mănânce ceva dimineața, există încă 31 de milioane de americani - aproximativ 10% din populație - care omite în mod constant micul dejun.

Nu este surprinzător faptul că numărul este cel mai mare în rândul adolescenților și al adulților tineri - mulți dintre care spun că pur și simplu nu au timp să ia micul dejun dimineața. Dar, chiar și pentru cei care mănâncă micul dejun, care este aproape ambalat cu proteine ​​- primele trei alimente pentru micul dejun din America sunt cerealele, pâinea prăjită și bananele. 1

Deși micul dejun este adesea numit „cea mai importantă masă a zilei” - și un obicei sănătos care a fost legat de un risc mai mic de creștere în greutate - o mare parte din beneficiul poate depinde de ceea ce constă de fapt masa.

Într-un studiu recent efectuat la Universitatea din Missouri, 2 cercetători au recrutat 28 de studenți supraponderali care omit în mod constant micul dejun cel puțin cinci zile pe săptămână. Scopul studiului a fost de a compara efectele a două micuri dejun diferite de 350 de calorii (o masă de proteine ​​„standard” cu 13 grame de proteine, comparativ cu un mic dejun bogat în proteine, cu 35 de grame de proteine) asupra foamei, aportului alimentar și greutății corporale plus un perioadă de douăsprezece săptămâni.

---