Meniu de detoxifiere de cinci zile pentru a mânca la birou
Crăciunul este deja uitat, dar kilogramele pe care le-am luat sunt încă acolo, lipite strâns de talie. Reveniți la rutină și recuperați-vă obiceiuri alimentare sănătoase Nu este întotdeauna ușor dacă doriți să scăpați de aceste kilograme (între 3 și 5 în medie conform Institutului Medical European al Obezității) într-un timp rezonabil și trebuie să mâncați la locul de muncă. Nu este vorba despre reducerea drastică a meselor, ci despre a mânca cu înțelepciune. Idealul este să începeți un plan de detoxifiere, cu meniuri ușoare pe bază de legume și alimente bogate în nutrienți.
O opțiune este să vă pregătiți propriile recipiente pentru întreaga săptămână, dar dacă sunteți leneși sau nu aveți timp, îl puteți comanda de la companiile de livrare a alimentelor rapide, precum Deliveroo, care a proiectat un meniu săptămânal de detoxifiere cu sfatul specialiștilor în nutriție.
luni. Săptămâna începe cu un meniu de 520 de calorii de Mâncare potrivită, cu crema de dovleac si nuca de cocos prima și una dintre cele nouă salate pe care le propun. De exemplu, cel al avocado și afine, cu spanac, pui condimentat, brânză feta, avocado, semințe de dovleac și afine uscate. La desert, un suc rece de presă care vă va oferi energie pentru a face față după-amiezii.