Masă pentru alergători pe care să o duci la serviciu
De carrerapopulares.com
Nu este întotdeauna ușor să facem un stil de viață sănătos compatibil cu programele pe care ni le stabilim atât la locul de muncă, cât și în viața noastră personală. Alergătorii petrec o oră sau mai mult pe zi antrenându-se. Adăugați timpul necesar pentru a vă pregăti, încălzi, întinde, face duș. Haide, când aflăm că toată după-amiaza a dispărut. Dacă, în plus, trebuie să pregătim mâncarea pe care să o luăm la serviciu și vrem să evităm preparatele sau să mâncăm meniu la bar, lucrurile se complică.
Astăzi vrem să vă prezentăm o alternativă despre care este posibil să fi auzit: Aliment cu castron. Sau, ce este același lucru: luați mâncarea într-un recipient adânc care servește nu numai pentru a transporta alimentele, ci și pentru a le consuma. Un castron din viață, wow. Această tendință s-a născut în Statele Unite cu scopul de a reduce numărul de recipiente de plastic de unică folosință care sunt utilizate în fiecare zi (adevăratul castron este din carton, iar tacâmurile trebuie să fie refolosibile). Deși, încetul cu încetul, utilizarea sa a fost asimilată celei de a furniza, într-o singură farfurie, o masă completă cu nutrienții de care avem nevoie pentru ziua noastră de zi cu zi. Mulți instagrameri „sănătoși” au propriile rețete pe canalele lor, unele cu mai mult simț nutrițional decât altele.
їCe putem profita de alergătorii #bowlfood?
Pregătirea mâncărurilor de luat cu spiritul „bolului” ne poate ajuta să avem gata câteva zile cu câteva preparate simple. Și da, apropo, îl combinăm cu farfurie harvard, rezultatul va fi un meniu perfect pentru stilul nostru de viață sănătos și sportiv. Teoria plăcilor de la Harvard spune că, pentru a fi sănătoși, mâncarea noastră zilnică trebuie să conțină diferite tipuri de alimente, în proporțiile potrivite: legume, cereale integrale, proteine sănătoase și fructe. Toate acestea gătite într-un mod sănătos (fără prăjit și dacă trebuie să condimentați, folosiți ulei de măsline).