Marșul merge
Nordic walking este o nouă formă de activitate fizică care se bazează pe mișcarea naturală a mersului pe jos și pe utilizarea a doi poli
Nordic walking este o nouă formă de activitate fizică care se bazează pe mișcarea naturală a mersului pe jos și pe utilizarea a doi poli. Un sport care a fost introdus în Țara Bascilor de puțin peste un an, dar cu un viitor minunat datorită beneficiilor sale mari pentru sănătate. Este un exercițiu aerob mai complet decât mersul pe jos sau alergarea, deoarece permite activarea unui număr mai mare de grupe musculare, inclusiv a celor din partea superioară a corpului; îmbunătățește capacitatea cardiovasculară și de oxigenare, crește consumul de calorii cu mai puțin efort, promovează coordonarea și echilibrul și reduce presiunea asupra articulațiilor picioarelor datorită utilizării stâlpilor.
Unul dintre marile avantaje ale acestui sport tânăr este acela că, atunci când îl practicăm, avem o senzație mai mică de efort decât dacă mergem cu aceeași viteză fără stâlpi, deoarece greutatea este distribuită pe tot corpul. În acest fel, exercităm mai mult, ardem mai multe calorii cu mai puțină suferință, perfect pentru a slăbi fără a arunca prosopul într-o săptămână. Stâlpii utilizați în această modalitate nu au nicio legătură cu stâlpii de trekking care sunt blocați în pământ; cele utilizate în mers sunt susținute în diagonală din spate și au ca efect împingerea corpului înainte.
Indiciul că ar putea fi un pariu foarte sănătos tocmai a fost dat de Spitalul San Juan de Dios din Santurtzi, în Bizkaia. Acest centru de sănătate a desfășurat un program de pionierat Nordic Walking pentru pacienții care fac reabilitare, atât pentru probleme cardiovasculare, musculare și osoase. Este pentru prima dată când o experiență similară se desfășoară în Țara Bascilor, deși în alte țări și în unele comunități, precum Catalonia, există deja centre de sănătate care includ această modalitate în programele lor de reabilitare, ca încă un tratament. Articulațiile suferă mult mai puțin cu această practică decât cu altele în care există impact asupra solului, cum ar fi alergarea, ceea ce face din mersul nordic un exercițiu foarte potrivit pentru pacienții afectați de patologii degenerative ale sistemului locomotor, cum ar fi osteoartrita. De asemenea, ameliorează tensiunea gâtului și a umerilor, previne și ameliorează durerile de spate, reduce nivelurile de anxietate, depresie și stres și este potrivit în special pentru persoanele cu Parkinson, osteoporoză, fibromialgie sau probleme respiratorii.
Simplitatea sa, costul redus și numeroasele beneficii pe care le oferă fac din nordic walking un sport recomandat pentru întreaga populație. Poate fi practicat la diferite niveluri, sănătate, fitness și sport, fiecare are propria sa tehnică, în funcție de intensitate, distanță, ritm sau tip de teren și înclinația sa mai mare sau mai mică. Și este o modalitate off-road: se practică pe plaje, trasee prin munți, căi verzi, în jurul orașului. Ai nevoie doar de îmbrăcăminte confortabilă, pantofi de cauciuc sau adidași, doi stâlpi trebuie să fie specifici acestei modalități și să dedice între 45 și 60 de minute.