Mănâncă sănătos 17-20 săptămâni însărcinată - BabyCenter

mănâncă

În acest articol

Câtă greutate ar trebui să mă îngraș în timpul sarcinii?

Creșterea în greutate variază foarte mult în funcție de femeie, dar probabil că vei crește între 12 kg și 15 kg în timpul sarcinii. Cel mai bine este să te îngrășezi treptat, iar o dietă sănătoasă te va ajuta să realizezi acest lucru. .

Poate cu noul tău corp însărcinat, ca multe femei, te simți mai sexy ca niciodată. Dar dacă nu este cazul tău, măcar oprește-te pentru a admira miracolul pe care îl creează anatomia ta incredibilă. Și nu uitați să vă înveseliți amintindu-vă de surprizele plăcute pe care vi le va da sarcina.

Ce fac cu poftele de junk food?

Mâncarea preparată și mâncarea rapidă sunt foarte convenabile, dar aceste alimente sunt de obicei pline de conservanți și alte ingrediente care sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii, cum ar fi excesul de sodiu (sare) care ar putea crește excesiv tensiunea arterială.

Ajutor pentru dezvoltarea creierului bebelușului

Acizii grași Omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea creierului, a ochilor și a vederii bebelușului, motiv pentru care sunt esențiali în timpul sarcinii. Peștii grași, cum ar fi heringul, somonul și sardinele, sunt surse bune de nutrienți.