Mănâncă mai des pentru a slăbi - Wellness Blog
Evitați foamea
Foamea este semnalul biologic care ne spune că trebuie să mâncăm. Se manifestă în diferite moduri, dar cele mai evidente și comune sunt mișcările stomacului nostru, amintindu-ne că este gol și are nevoie de hrană. De asemenea, putem avea oboseală, lipsă de energie, iritabilitate și alte simptome neplăcute.
- Prima problemă a foamei este că este un semnal foarte puternic care datorită urgenței sale este înaintea restului priorităților noastre. Ne oprim din raționament rece și ne grăbim. Dacă ne este foame într-un supermarket, vom cumpăra orice produs gata făcut, de obicei nesănătos, pentru a ne satisface stomacul imediat ce ajungem acasă. Și dacă suntem deja în casa noastră, vom pregăti orice rapid, atâta timp cât încetăm să ne fie foame.
- A doua problemă cauzată de foamete este că mâncăm repede și necontrolat. Întrucât efectele foametei necesită timp pentru a dispărea (procesul digestiv nu este instantaneu), avem tendința de a mânca non-stop până când ajungem la senzația de a fi sățioși. Dar asta înseamnă adesea să primești mult mai mult decât este necesar. Pentru o dietă bună, de obicei, este recomandat să mâncați încet, dar spuneți asta să flămânzi!