Mai mult de jumătate dintre persoanele care merg la săli de sport iau suplimente proteice
MADRID, 2 martie (EUROPA PRESS) -
Mai mult de jumătate dintre persoanele care merg la săli consumă suplimente proteice, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Granada, care a subliniat, de asemenea, că 30 la sută dintre aceste persoane aleg pudre proteice.
consumul de proteine de origine naturală este suficientă pentru a atinge cantitățile zilnice de aport recomandate fără a fi nevoie să recurgă la suplimente pentru creșterea masei musculare, potrivit unei revizuiri a studiilor efectuate de nutriționiștii Medicadiet, care pune la îndoială utilizarea acestor suplimente în săli de sport.
În Alimentele de origine animală precum ouăle și laptele sunt aminoacizi, și cu ei sumele recomandate pot fi atinse fără a recurge la suplimente. „Este de preferat să se asigure un aport de proteine cu valoare biologică ridicată pentru a menține un nivel de aminoacizi în sânge care să permită mușchiului să le aibă la dispoziție atunci când decide să sintetizeze proteinele musculare”, a declarat nutriționistul sportiv al Medicadiet, Paula Labeira.
Acest specialist subliniază importanța menținerii unui aport energetic adecvat, bazat pe dieta mediteraneană pentru a obține o creștere a masei musculare. Mai exact, propune utilizarea metodei de schimb, un tip de dietă bazată pe alimente tradiționale, fără suplimente și fără foame.
Creșterea dimensiunii musculare este un proces lent și plictisitor și necesită antrenament cu sarcini adecvate și nutriție orientată profesional, orientată spre obiective. Prin urmare, pentru a obține această creștere este necesar să consumați alimente bogate în carbohidrați. "În puține situații, proteinele sunt folosite ca sursă de energie. Prin urmare, dieta pentru creșterea masei musculare necesită o strategie nutrițională bazată pe aportul combinat de carbohidrați și proteine la un anumit moment și cu un antrenament de forță adecvat.", A spus specialist.