Leziuni frecvente la implementarea TRX cu partenerii dvs. - #DiscoverBEWE - BEWE

TRX este, de asemenea, cunoscut sub numele de antrenament cu suspensie și este important să ne amintim numele pentru a înțelege de ce există unele leziuni frecvente la care ar trebui să acordați atenție atunci când partenerii dvs. încep să practice acest sport. În acest articol vă vom spune care sunt leziunile pe care le au de obicei sportivii care practică TRX.

Contextul leziunilor frecvente:

În principiu, se estimează că 54% dintre leziunile frecvente sunt legate de extremitățile inferioare, în mod corespunzător sunt leziuni generate la nivelul gleznelor și genunchilor. După apariția leziunii, este ușor de perceput asimetriile la aceste extremități,

Aceste asimetrii sunt cauzate de raza de mișcare și controlul neuromuscular. În aceste cazuri, idealul este să stabiliți un obiectiv de reabilitare, dar mai întâi va fi întotdeauna necesar să aflați care este mișcarea asimetrică care provoacă aceste tipuri de consecințe.

Vă sugerăm să solicitați studenților sau partenerilor dvs. să practice exerciții cum ar fi genuflexiunile cu piciorul dublu pentru a identifica modificările disproporționate ale greutății care ar putea provoca acest prejudiciu.

Cum se evită rănile frecvente

Există două baze pentru evitarea accidentărilor atunci când se practică antrenamentul cu suspendare. Multe dintre ele apar și la nivelul spatelui, genunchilor, încheieturilor și umerilor.

Pentru a preveni acest lucru, este important să predați antrenamente bazate pe mișcare, nu culturism.

1. Antrenează mișcările, nu mușchii.
2. Cuplează nucleul și stabilizează corpul înainte de mișcare.

5 leziuni frecvente:

1. Asimetrii.
2. Mișcări neobișnuite în genunchi și șolduri.
3. Dorsiflexia genunchiului.
4. Modificarea mecanismului șurubului de pornire.
5. Leziune ACL (ligament încrucișat anterior).
6. Bulsita.
7. Leziuni la umăr.
8. Tendinite.
9. Dislocări.
10. Mâna rotatorului se înclină.

Ce ar fi putut provoca o vătămare?

Vă recomandăm să examinați motivul leziunilor, astfel încât să le puteți preveni în viitoare ocazii. Aici vă spunem care sunt cauzele posibile.

Picioarele în locul greșit

În cadrul antrenamentelor cu suspendare, este esențial ca elevii sau partenerii să își așeze picioarele în locul și poziția corectă. Nerespectarea acestui lucru crește riscul de entorse și, chiar mai rău, lacrimi.

Pe lângă evitarea rănilor, este necesar ca picioarele să fie poziționate corect pentru a regla intensitatea antrenamentului elevilor dvs., deci este necesar ca

verificați în permanență pozițiile, deoarece odată învățate incorect este dificil să reînvățați și chiar și forma ideală va fi inconfortabilă, deci este important să corectați poziția și locația picioarelor de la început.

Poziția incorectă a corpului

Greutatea corporală și gravitația sunt fundamentul antrenamentului în suspensie pentru a crea un antrenament intens, astfel încât poziția corpului este, de asemenea, esențială în prevenirea leziunilor comune.

---