JOGGING, SINONIM AL SĂNĂTĂȚII
Când Elizabeth Hernández, o publicistă în vârstă de 26 de ani, care lucrează într-un birou de luni până vineri între orele 9:00 și 17:00, a fost recomandată de medicul ei să facă jogging pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, a se simți mai bine și a reveni în formă, a avut loc doar la ea să-i întrebe: Jogging? Ce este asta? Răspunsul a fost simplu și clar: jog. a alerga. Dar alergarea pare a fi direct asociată cu lenea. Gândirea la ridicarea pentru a face acest lucru sau timpul pe care îl veți pierde sunt câțiva dintre dușmanii declarați ai joggingului.
JOGGING
După o săptămână cumplită, plină de tensiuni și griji, de a vrea doar să dorm, de a se ridica cu reticență, după ce am simțit că zgomotul ceasului cu alarmă mă va înnebuni, mi-am vizitat medicul și după o examinare strictă mi-a spus că problema era stresul. Dar mi-a dat și vestea cumplită că a luat patru kilograme. Joggingul este o ieșire ideală, au fost cuvintele sale exacte.
El mi-a explicat ce este, cum ar trebui să o fac, cât de des și mi-a spus despre beneficii. Nu m-am oprit să mă gândesc la asta, pentru că, dacă aș avea, aș fi sigur în aceeași rutină. Așa că am încercat și mi-a plăcut.
Durerile de cap, durerile de spate și chiar durerile de stomac s-au încheiat. Pur și simplu, a face asta mă face să mă simt ca nou, spune Elizabeth.
Joggingul este cea mai simplă, mai ieftină, cea mai practică activitate fizică, disponibilă pentru toată lumea și, în același timp, ideală atunci când vine vorba să te simți bine.
Se poate face oriunde și este la fel de benefic ca ciclismul, rolele sau înotul. Nu necesită echipamente sofisticate și cu atât mai puțin o investiție mare, deoarece nu costă practic nimic.
Luarea deciziei de a o practica necesită un factor indispensabil: motivația. Sunt mulți care nu fac asta, sau orice altă activitate atletică, pentru că se simt ridicoli în îmbrăcămintea sport, pentru că spun că nu au niciodată timp sau pentru că intenționează să o lase mâine sau o săptămână de acum înainte, spune medicul sportiv Carlos Efraín Sánchez.
Deși principiul său de bază este simplitatea, această activitate simplă are și regulile sale, care, dacă nu sunt urmate la litera, mai devreme sau mai târziu se reflectă în cei care o practică.
Pașii de urmat Corpul acționează ca o mașină și necesită verificări constante pentru a ști în ce stare se află. De aceea, înainte de a-l supune unei noi cereri, este necesar să știm dacă corpul este epuizat sau nu.
Practica joggingului, ca și a oricărei alte activități sportive, necesită cel puțin un examen medical și, dacă este posibil, o evaluare fizică completă pentru a cunoaște starea reală a viitorului jogger.
Cu da medicului, rutina adecvată pentru o persoană sănătoasă este între 30 și 40 de minute pe zi pentru a începe, cu îmbrăcămintea adecvată, de cel puțin trei ori pe săptămână pe teren ferm, fie trotuar, fie iarbă.
La jogging, important este să te hotărăști, să fii văzut de medic, să-ți revizuizi dieta și, mai presus de toate, să nu exagerezi cu practica ta.
Jogging-ul este o activitate aerobă, care necesită corpul și care trebuie făcută, de asemenea, în anumite intervale și într-o perioadă de timp adecvată pentru ca acesta să ofere un rezultat satisfăcător, spune medicul Aroldo Yepes, șeful Diviziei medicale a consiliului Bogotá Sports.