Îți cunoști tipul somatic; Bucătărie de fitness
Există trei tipuri somatice. Deși nu toată lumea are una anume. Uneori găsim tipurile somatice combinate. Mai jos vom analiza fiecare dintre ele și ce linii directoare de alimentație sunt cele mai bune pentru fiecare dintre ele.
Endomorf
Acest tip somatic se caracterizează prin faptul că utilizatorii care aparțin acestui grup au un metabolism lent care facilitează creșterea grăsimilor. Persoanele endomorfe, după cum am spus, acumulează grăsimi cu ușurință, astfel încât trebuie să fie mai restrânse și mai stricte în dieta lor decât mezomorfe și ectomorfe.
Acești oameni ar trebui să consume alimente neprelucrate sau cel puțin să le limiteze la maximum, precum și să consume carbohidrați cu indice glicemic scăzut și mediu. Deși trebuie să ținem cont întotdeauna că într-o dietă bine structurată nu se poate lipsi de hidrați, grăsimi sau proteine, pur și simplu încercați să consumați, în cazul endomorfilor, cea mai bună calitate a fiecăruia dintre grupuri.
Caracteristicile celor care aparțin acestui tip somatic sunt:
Tendința de a fi supraponderal
Rata metabolică lentă
Acumularea de grăsime
Fizic rotund
Dificultăți de slăbit
Câștigă ușor mușchi
Ectomorf
Oamenii care corespund acestui tip somatic au problema opusă endomorfilor. Ectomorfii au dificultăți în câștigarea masei musculare, precum și îngrășarea. Nu există nicio problemă că ectomorfii adaugă mai multe grăsimi în dieta lor decât restul tipurilor somatice, deoarece metabolismul rapid le va arde fără ca acestea să se acumuleze.
Caracteristicile generale pe care le îndeplinesc persoanele de tip ectomorf sunt:
Dificultate de a te ingrasa
Corp fragil
Piept plat
subţire
Ușor muscular
Umeri mici
Au o grăsime corporală scăzută
Dificultate de a câștiga masă musculară
Mesomorf
Le-am putea numi tipul „privilegiat”, deoarece construcția lor este atletică și nu necesită o dietă strictă. Atâta timp cât mențin o dietă echilibrată în care există un aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi, mosomorfii vor rămâne în formă. În plus, nu ar trebui să se antreneze prea tare, deoarece mușchii lor cresc rapid.