Învață să patinezi, teme-te! Club Boadilla Patina

patinezi

Învață să patinezi: Fii frică!

Revista Sport Life (aprilie 2014)

Mulțumesc: Rollerblade

Când te hotărăști să pui patine pentru prima dată, prima preocupare care îți vine în minte este:>, a doua fiind:>. Este foarte obișnuit, mai ales la început, să ne mișcăm cu teamă, cu precauție, ne simțim necontrolați și toate obstacolele pe care le găsim în oraș, parcuri, patinoare, piste pentru biciclete etc. devin adevărate provocări pentru a depasi.

Luând decizia curajoasă de a pune patine pentru prima dată (de multe ori nu contează că le-am purtat când eram mici, simțim că acesta a fost primul), ceea ce urmează este o provocare.

În acest articol veți găsi câteva recomandări utile, astfel încât primii pași pe patine să fie un moment de distracție și plăcere, și nu de suferință și risc.

RECOMANDĂRI PRELIMINARE:

  • Folosiți o cască specială, aprobată, bine reglată, care are găuri prin care respiră.
  • Purtați genunchiere, cotiere pentru a proteja articulațiile și încheieturi pentru a preveni fracturile încheieturii mâinii. Important: că sunt adaptate la greutatea și dimensiunea noastră, evitând astfel deplasarea protecțiilor în caz de cădere, ceea ce ar provoca o pierdere totală sau parțială a eficacității lor.
  • Evitați patinajul pe suprafețe denivelate, care conțin pietre, găuri, bețe, uleiuri, nisip sau apă, mai ales la început, când echilibrul nu este bine controlat.
  • Găsiți un loc departe de pante, borduri, etc ... în general, zone cu posibil risc de cădere.

CHEI IMPORTANTE:

1 ÎNFILURAREA GENUNCULUI: dacă ne păstrăm corpul prea vertical, cu genunchii întinși, orice mișcare care ne face să ne pierdem echilibrul ne va face să ridicăm un picior înainte, cu consecința înclinării corpului înapoi, ceea ce va duce la o cădere din spate, ce este pentru totdeauna trebuie sa evita. De preferință, îndoiți genunchii spre exteriorul corpului.

2. CORPUL APLICAT ÎNAINTE: pentru a evita căderea temută pe spate, nu este suficient să îndoiți genunchii, corpul trebuie să se aplece ușor înainte, compensând astfel orice mișcare care ne dezechilibrează.

3. Brațele amplasate în față: menținerea brațelor în față și ușor deschise ne ajută să echilibrăm corpul și, în caz de cădere, să protejăm alte părți mai vulnerabile (față, torace ...).

4. PUNCTE DESCHISE: în statică, dacă ne ținem picioarele în paralel, riscăm să ne deplasăm involuntar înainte sau înapoi, deoarece suprafețele pe care patinăm nu sunt de obicei la același nivel, așa că vă recomandăm să mențineți degetele deschise și tocurile relativ apropiate, evitând astfel deplasarea pe orice tip de denivelare. În mișcare, acestea facilitează mișcarea. În plus, capetele despicate permit genunchilor să se aplece spre exterior.

5. GHIDURI DREPTURI: ghidajul pentru skate este partea care, atașată la portbagaj, susține roțile. Adesea avem tendința de a ne uni genunchii, deoarece ne oferă siguranță, ceea ce implică înclinarea ghidajelor spre interior și acest lucru determină o mobilitate mai slabă, un risc mai mare de leziuni la gleznă și o pierdere a controlului în mișcări (pe rânduri, frânare ....).

6. GREUTATEA DISTRIBUITĂ PE PICIOARE: distribuirea corectă a greutății în întreaga plantă ne permite să menținem echilibrul și să evităm mișcările necontrolate.

Dacă grupăm toate aceste taste (1-6) obținem ceea ce în patinaj numim POZIȚIA DE SIGURANȚĂ DE BAZĂ: în static, este cea care ne menține echilibrați pe patine, cu risc minim de cădere în orice situație sau suprafață.