Interval de timp între mese - Nutriție și diete

Câte ore ar trebui să mănânce o persoană? Care este intervalul de timp dintre (cele trei mese puternice și gustări) în care stomacul poate fi gol? Influențează timpul în care o persoană se trezește?

interval

3 Răspunsuri

Ceea ce trebuie să evităm este să ne fie foame! Odată ce avem acel sentiment „în cele mai mari cazuri mâncăm prea mult și orice” pentru că ne este foame.

Studiile care analizează relația dintre numărul de mese și efectele asupra metabolismului transmit un mesaj foarte clar: este recomandabil să evitați consumul excesiv (mai frecvent atunci când treceți câteva ore fără să mâncați) și să distribuiți numărul de consumuri în mai multe ocazii, precum ca cinci sau șase. Aparent, cu cât numărul de mese este mai mare, cu atât este mai mare termogeneza alimentelor, adică cheltuielile calorice pe care organismul le face în digestia, absorbția și asimilarea substanțelor nutritive conținute în aliment.
În plus, împărțirea meselor în mai multe aporturi pe zi este asociată cu un consum mai mare de carbohidrați, ceva pozitiv în mediul nostru, deoarece este sub ceea ce este recomandat. În cele din urmă, literatura științifică legată de dietă și nutriție include studii care concluzionează că consumul des (atâta timp cât sunt alimente sănătoase) poate exercita îmbunătățiri ale lipidelor din sânge (colesterolul total și LDL sau „colesterolul rău”), precum și în cel glicemic profil.