ÎNTÂRNIREA TRAMURILOR - GHID COMPLET
În păcălire este folosit tot corpul într-un mod foarte intens. Deși partea care suferă cel mai mult este picioarele, brațele joacă, de asemenea, un rol foarte important. Mai ales pentru a controla căderile și a obține inerție în mișcări. Aici vă las puțin ghid pregătit de mine, nu prea specializat, din întinderi de păcălit.
Pe pagina de antrenament am văzut că este o parte fundamental a fiecărei sesiuni. Ele nu sunt doar un complement de care nu putem lipsi. Ele sunt, de asemenea, o formă în sine a îmbunătăți-ți abilitățile.
Majoritatea a ceea ce vă voi învăța în această secțiune se bazează pe experiențele mele personale după mai mult de 25 de ani de pregătire. Sunt tehnici pe care profesorii mei, coechipierii mei și alți oameni me-au învățat-o, care au funcționat bine pentru mine. Ideea este că te încerci singur, întotdeauna cu atenție și îți creezi propria metodă.
INTINDERI ȘI FLEXIBILITATE
Înainte de a continua, merită să luați ceva timp clarificând diverse concepte care au legătură cu problema foarte largă a flexibilității și că sunt adesea confuzi.
ELASTICITATE
Capacitatea unui țesut de a-și recâștiga forma inițială după ce a fost deformată de un stimul de tracțiune.
Stretching în practica fizico-sportivă.Universitatea din Murcia.
Adică capacitate a mușchilor noștri pentru a reveni la ei starea era odihnă după ce a făcut un efort.
MUSCLE STRETCH
Variația pe care o experimentează mușchiul după aplicarea unei forțe de deformare în tracțiune.
Universitatea din Murcia.„Intinderea în practica fizico-sportivă”.
Sau ce este la fel, cât variază mărimea mușchilor după ce a aplicat o forță pentru a o prelungi.
ELONGAŢIE
Efectul rezultat al forțelor de tracțiune generează o alungire a musculaturii și a țesuturilor anvelopei musculare și articulare, aceasta fiind o calitate inerentă țesuturilor menționate.
Universitatea din Murcia.„Intinderea în practica fizico-sportivă”.
Cu alte cuvinte, alungirea este capacitatea mușchiului de a se prelungește când se execută o întindere, iar între ei se stabilește o relație cauză-efect. Întinderea îmbunătățim alungirea.
MOBILITATE ARTICULARĂ
Capacitatea și calitatea pe care o are sportivul, de a putea executa mișcări de mare amplitudine.
Weineck, J. „Antrenament optim”.De exemplu, o bună mobilitate articulară în șold ne va oferi amplitudine mai mare la lovituri de lovitură sau a cea mai bună execuție del ax aerial.
FLEXIBILITATE
Calitatea care, bazată pe mobilitatea articulațiilor, extensibilitatea musculară și elasticitatea, permite deplasarea maximă a articulațiilor în diferite poziții.
Álvarez Del Villar, C. „Pregătirea fizică a fotbalului bazată pe atletism”.Această calitate ne va face să oferim lovituri mai mari sau arunca mișcări de la înșelăciune la împărțire.
IMPORTANȚA INTINDERILOR
Acest subiect este mult mai mult mare cum pare. De fapt, există profesioniști care nu vă tratează așa cum meritați. Există chiar și credinta neîntemeiată faptul că a avea multă flexibilitate nu este compatibil cu o bună dezvoltare a forței. Nimic nu poate fi mai departe de realitate și, ca exemplu, avem gimnastica artistica, Arte martiale sau proprii păcălind.