Încetează de fumat Cum poate ajuta dieta Bekia Salud
În acest articol vă indicăm cum să renunțați la fumat, deoarece este un obicei contraproductiv care vă ucide încetul cu încetul.
Sara Poyo Lorenzo
Fumatul este un obicei contraproductiv care te ucide încetul cu încetul, crește șansele de a suferi de boli și îți ia ani de zile din viață din cauza deteriorării continue a organelor corpului. Din acest motiv, mulți fumători decid continuu să încerce să renunțe.
Efectele renunțării la tutun încep în jurul prânzului după renunțare. Corpul începe treptat să se detoxifice și să-și îmbunătățească funcționalitatea. Frecvența cardiacă scade și plămânii nu vor fi la fel de congestionați. Când au trecut două sau trei săptămâni, tensiunea noastră arterială se va îmbunătăți în mod semnificativ, precum și funcția pulmonară. Cu toate acestea, ceva comun pentru aproape toți fumătorii este că s-au îngrășat în timpul procesului. De ce se întâmplă asta?
Dieta pentru a renunța la fumat
Dieta pentru a renunța la fumat trebuie să fie echilibrată, astfel încât să nu lipsească niciun tip de nutrienți, acordând prioritate unui tip de alimente față de altele, nu numai datorită ratei calorice, ci și pentru că s-a dovedit că există alimente care au capacitatea de a îmbunătăți sau de a agrava gustul unei țigări, deci dacă ne obișnuim să le luăm și apoi să fumăm, vom observa că țigara are un gust mai rău. Este un ajutor pentru a renunța la fumat, deoarece îl vom vedea mai puțin apetisant. Alții, însă, își sporesc aroma: carnea, grăsimile, zaharurile și mai ales cafeaua și alcoolul, atunci când bem din urmă, vrem să fumăm mai mult. Aceste rezultate au fost demonstrate de Universitatea din Durkeim, din Carolina de Nord (SUA). Apoi, vă lăsăm cu alimentele care vă vor ajuta să puneți capăt acestei teribile dependențe.
1- Fructe de sezon
Nu contează ce tip de fruct alegeți, deoarece toate vor agrava aroma tutunului, dar dacă puteți, optați pentru cele sezoniere, deoarece le veți găsi mai suculente (la punctul exact de maturitate), accesibile și la un pret mai bun. Alegeți fructe cu un conținut ridicat de apă și fibre, cum ar fi portocale, prune, kiwi. Vă vor ajuta să vă umpleți, făcându-vă să vă simțiți plini.
2-Legume
La fel ca în cazul precedent, orice tip de legume vă va fi bun împotriva acestei dependențe. Dacă este vară, optați pentru feluri de mâncare mai proaspete și adăugați-le la salate. În general, veți beneficia mai mult de proprietățile sale dacă le luați crude, cum ar fi salata verde, și dacă nu este posibil la abur, cum ar fi fasolea verde, ceapa, broccoli, dovleceii, conopida. Dar dacă este iarnă vă veți bucura mai mult de ele dacă le luați gătite sub formă de piure.