Importanța nutriției pentru construirea mușchilor Revista Bfit
7 gustări pentru persoanele cu diabet
Index de conținut
Responsabilitatea de cel puțin 80% pentru rezultatele construcției musculare este pusă pe nutriție. Poate că pentru experți este o cifră oarecum ridicată, dar fără îndoială, nutriția este foarte importantă pentru construirea mușchilor.
Dacă nu aveți o nutriție adecvată, este foarte dificil pentru dvs. să obțineți rezultatele fizice dorite.
Sfaturi nutriționale pentru construirea mușchilor
Avem câteva sfaturi de bază, ușor de urmat, de la nutriție pentru construirea mușchilor. Cu sfaturile noastre veți putea fi mai mari și, de asemenea, mai subțiri.
1 Mănâncă la fiecare 3 ore
Cel mai recomandat este să mănânci timp de 2 până la 3 ore, astfel încât corpul tău să rămână într-o stare anabolică și metabolismul tău să funcționeze mai repede, astfel încât să nu te îngrași.
Acum, dacă aveți nevoie de 3 mii de calorii pentru a construi mușchi, atunci vă sfătuim să luați cel puțin 5 mese de 600 de calorii fiecare sau 5 mese de 500 în loc să mâncați de 3 ori feluri de mâncare cu 1000 de calorii.
2 Întotdeauna legume, mai puțin la micul dejun
Legumele trebuie să fie prezente în nutriție pentru a construi mușchi, cu excepția micului dejun.
Legumele sunt sănătoase, deoarece vă vor oferi o mulțime de fibre și substanțe nutritive. Dar, în plus, scad absorbția alimentelor care duce la acumularea de grăsime corporală.