Importanța micului dejun pentru a slăbi - Clínica Biolaser La Moraleja

micului

Există o zicală populară care rezumă perfect obiceiurile alimentare pentru o sănătate bună: „Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor”.

Mâncarea micului dejun subțire

Rezultatul unei investigații efectuate de dr. Daniela Jakubowicz și colaboratorii ei de la Universitatea din Tel Aviv (Israel), susține ceea ce ne-a propus deja înțelepciunea populară. Conform acestui studiu, a lua un mic dejun puternic nu numai că ne ajută să slăbim, dar previne și bolile cardiovasculare, îmbunătățește spiritele oamenilor și evită gustarea .

Acest studiu a constat în punerea femeilor obeze la o dietă de 1.400 de calorii timp de 12 săptămâni, dar schimbarea distribuției calorice a fiecărei mese în funcție de fiecare grup:

  • În grupa 1, distribuția caloriilor a fost de 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 200 Kcal la cină.
  • În grupa 2, distribuția a fost de 200 de calorii la micul dejun, 500 Kcal la prânz și 700 la cină.