Importanța hidratării în sporturile de iarnă - Știri
Degeraturile și hipotermia nu sunt singurele pericole pentru sănătate asociate cu temperaturile reci și, în ultimul deceniu, numeroase studii au arătat că frigul crește frigul. risc de deshidratare, o afecțiune care a fost asociată în mod obișnuit doar cu vremea caldă.
Sporturile de iarnă preferate se desfășoară în medii reci și înconjurate de zăpadă, cum ar fi schiul, snowboardul sau alpinismul. Cu toate acestea, deși temperaturile sunt percepute ca fiind foarte scăzute și nu observăm transpirații ca în climatul de vară, îmbrăcămintea izolatoare și efortul fizic al exercițiului generează o pierdere de apa care, dacă nu este completat în mod adecvat, crește riscul de deshidratare și apariția oboseală, pe lângă reducerea performanțelor. În mediile reci pierdem mai multă apă în respirație și transpirația se evaporă mai repede când aerul este uscat și rece.
Pe de altă parte, cu temperaturi scăzute, suntem reticenți să ingerăm lichide reci, deoarece acestea nu sunt apetisante din cauza circumstanțelor climatice. Senzația mai mică de sete și aportul mai mic de alimente bogate în apă contribuie la toate acestea. Chiar și sportivii profesioniști sunt supuși deshidratării în medii reci. În această privință, Dr. David Jiménez Pavón, Profesorul-cercetător universitar la Școala Universitară de Educație „Sagrado Corazón”, Universitatea din Córdoba, explică acest lucru
O mai bună adaptare la căldură
Frigul provoacă vasoconstricție în sistemul circulator periferic și, prin urmare, măresc volumul în sistemul circulator central, unde sunt receptorii care activează semnalele de sete și care concentrează urina pentru a recupera și, respectiv, pentru a reduce pierderea de lichid, astfel încât organismul nu este adecvat detectează pierderea de volum în organism și nu activează mecanismele adecvate pentru a menține o hidratare adecvată.