Importanța apei pentru pierderea în greutate de Hector Perez Bunăstare, sănătate și altceva
Un adult pierde aproximativ 2/4 din volumul său total de apă pe zi, ceea ce echivalează cu 10 căni. De aceea, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă consumul a 8-10 pahare pe zi.
Dar, de ce este necesar să beți apă? Care este importanța apei în organism?
Apa se pierde cu orice activitate zilnică și exerciții fizice din cauza căldurii. Pierdem apă când facem exerciții, din cauza căldurii. Acest lucru se pierde prin transpirație, urină și respirație. De fiecare dată când urinezi, pierzi aproximativ o cană de apă.
Deshidratarea ușoară încetinește procesele metabolice ale organismului și dăunează rinichilor. Simptomele sale includ gură uscată, oboseală, letargie, slăbiciune musculară, cefalee, amețeli etc.
Corpul este format din mai mult de 70% apă. Apa este mai importantă pentru supraviețuire decât mâncarea, dacă considerați că puteți rezista fără hrană solidă săptămâni întregi, nu se întâmplă același lucru cu absența apei. Corpul îl depozitează în cantități mari și trebuie să-l umple în mod constant.
Importanța apei: rezidă în faptul că transportă substanțe nutritive către celule, ajută digestia prin formarea secrețiilor stomacale, elimină risipa, menține rinichii sănătoși și asigură hidratare constantă a pielii, ochilor, gurii și nasului, lubrifiază articulațiile, reglează temperatura corpului și metabolismul.
1. Apa produce o accelerare a metabolismului
Beneficiile apei potabile au fost demonstrate de cercetările din 2003 ale Jurnalului de Endocrinologie Clinică și Metabolism. Acest studiu a concluzionat că hidratarea adecvată a corpului poate crește metabolismul cu până la 30% în termen de 10 minute de la băut o halbă de apă.
Această creștere a ratei metabolice crescute rămâne la acest nivel ridicat timp de până la 40 de minute.
Cum se produce această creștere?
O mare parte din creșterea arderii de calorii după consumul de apă se datorează transferului de căldură de la corp la apa ingerată.
Deoarece temperatura corpului este mai mare decât cea a apei care este consumată, mai ales după ce ați băut apă rece, corpul își transferă căldura în apă până când apa este egală cu temperatura corpului.