Îmbunătățiți-vă performanța cu acest shake proteic de casă
Vă aducem un nou shake de proteine de casă astfel încât să îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră. După cum știți bine, alimentele bogate în proteine sunt esențiale pentru aceia dintre noi care practică sport în mod regulat, întrucât sunt excelent regenerator muscular și sunt o componentă fundamentală atunci când construim noi fibre musculare.
O modalitate sănătoasă și ușoară de a obține creșteți masa musculară și eliminați grăsimea, este datorită acestui nou shake proteic de casă cu conținut scăzut de calorii că vă aducem astăzi în exerciții acasă:
Ingrediente
- Trei albușuri
- 3 căpșuni
- 2 iaurturi degresate
- 100 de grame de brânză proaspătă ușoară
- 250ml lapte degresat
- 2-3 linguri de îndulcitor
Efectuarea agitării proteinei de casă cu conținut scăzut de calorii
Separam galbenusurile de albusurile (albii trebuie fierți, pentru a evita contractarea salmonelei în caz că le luăm crude) și le așezăm într-un recipient. În continuare încorporăm cele trei căpșuni spălate și tăiate anterior.