Idei pentru micul dejun Paleo; R10 Antrenament natural

Micul dejun cu cereale s-a terminat ... și acum, când luăm micul dejun? ARGGGHHH

Ei bine, există o mare varietate de alternative. Desigur, faza inițială în care nu îți este suficient de foame pentru a nu lumina tigaia este complicată ... înțelegem asta. Au trecut mulți ani cu o cafea beată și o prăjitură ....

Sună foarte sănătos, acum că mă gândesc la asta ...

Dacă nu ai niciuna dintre minunile dietetice pe care ți le oferă supermarketurile. Nu sunt multe alternative fără zahăr, corect?

În cazul în care aveți îndoieli, aruncați o privire asupra compoziției celebrelor K cereale:

Kellogs Smacks: Grâu, zahăr, sirop de glucoză, miere, carbonat de calciu, ulei vegetal ... Gândiți-vă că ingredientele sunt în ordine, deci îndepărtarea grâului, principalele sunt zaharurile. Compoziția la 100 de grame:

• Proteine: 6 g
• Carbohidrați: 84 g
  • din care zaharuri: 43 g
  • amidon: 41g
• Grăsime: 1,5 g

Aproape jumătate din ceea ce vine în cutie este zahăr. Într-un singur castron există 13 grame de zahăr

Acum mergem cu cerealele adulte, de exemplu, fulgii de porumb. Într-adevăr, 98% porumb. În 100 de grame:

• Proteine: 7 g
• Carbohidrați: 84 g
  • din care zaharuri: 8 g
  • amidon: 76 g
• Grăsime: 0,9 g

Amidonul are un indice glicemic foarte ridicat. Mai exact un IG de 80 (glucoza pură are 100).

K special. Aici trebuie să pun o fotografie, îmi pare rău ...

• Proteine: 14 g
• Carbohidrați: 76 g
  • din care zaharuri: 17 g
  • amidon: 59 g
• Grăsime: 1,5 g

Mai puțin amidon, dar de două ori zahărul. Apropo, Allbran au 22 g zahar ....

În afară de resturile din cina anterioară…. Da, știu, sună rău, dar până la urmă vei ajunge să o faci ... cu toții avem.;-D

• Uită-te la engleză. Este singurul aliment care poate fi numit așa.
• Dacă scoatem fasolea, micul dejun al copiilor din Marea Britanie este mai mult decât acceptabil.
• Bacon, ouă, avocado, ciuperci și roșii.

• O omletă cu carne, legume
• Faceți o prăjitură cu legumele, carnea și brânzeturile preferate
• carne și ouă la micul dejun !

• tocați ficatul de pui și ouăle amestecate cu ciuperci, ardei gras, ceapă și ardei grași
• Ouă amestecate cu slănină amestecată cubulețe și avocado
• Supă de ou fiert moale și spanac cu bulion de oase - sau încercați lapte de cocos și resturi de carne și legume
• sardine și un ou pocat
• friptura de flanc de vita cu dovleac
• Gatiti un ou intr-un avocado
• Somon afumat și ouă prăjite. Ulei
• bulion de oase cu un ou organic (Primul număr 0 sau 1) periuţă

Imagine și sursă recomandată: http://granjaurbana.es/blog/view/8-La-Produccion-del-Huevo

Bon. bine, dar nu am timp ...

Când aveți nevoie de un mic dejun bun și nu aveți timp să gătiți, iată câteva idei rapide:

---