Iaurtul degresat îngrașă Consumul de iaurt degresat este rău?
Iaurtul degresat te îngrașă?
Există multe mituri și legende în lumea alimentelor și una dintre cele mai comune credințe este că iaurtul degresat te îngrașă. Este adevărat sau este o minciună? Dacă ținem cont de asta de fiecare dată când începeți o dietă, iaurtul degresat este unul dintre alimentele esențiale, pare clar că iaurtul degresat nu vă îngrașă. Desigur, dacă mănânci doi iaurturi degresate gândindu-te că nu o să te îngrași sau dacă adaugi miere sau zahăr pentru a-l îndulci, cel mai probabil greutatea ta va avea de suferit, deși nu contează dacă este degresată sau normal.
Nu numai că nu îngrașă, dar este benefic
Practic, toate mărcile de iaurt pe care le găsim astăzi în supermarket au o versiune completă și o versiune degresată. Marea diferență dintre cele două este că versiunea degresată are mai puține calorii și grăsimi saturate, deci din punct de vedere nutrițional este întotdeauna mai bine. Dincolo de aceste diferențe între grăsimi și calorii, proprietățile sunt practic identice cu singura excepție a gustului. Pentru a obține aceeași aromă și textură, mărcile apelează la zahăr - mai multe calorii - sau îndulcitori care le îndulcesc.
Consumul pe termen lung al acestor iaurturi poate reprezenta un risc pentru sănătatea dumneavoastră, deci cu atât mai bine aruncați iaurturile care folosesc culori, îndulcitori sau arome. În acest fel, opțiunea ideală pentru sănătatea noastră ar fi iaurtul natural degresat. Rețineți că, deoarece nu are zahăr sau grăsimi, va fi oarecum acid, deci puteți adăuga fructe, cereale, nuci sau stafide pentru a-i da un pic mai multă aromă naturală, fără a fi nevoie să recurgă la produse artificiale.