Hrănirea mamei care alăptează în timpul verii Farmacia Las Fuentes
Articol furnizat de «Easy Maternity» (www.maternidadfacil.com)
Autor: Da. Maria Jose Madarnás
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni din viața nou-născutului. Este foarte important ca fiecare mamă să-și hrănească bebelușul în modul corect și să se asigure că copilul are toți nutrienții de care are nevoie pentru a crește sănătos. Dar uneori este ușor să vă neglijați propria dietă.
Ce mamă care alăptează, ar trebui să te uiți la ceea ce mănânci, pentru a menține nivelurile de energie necesare activităților dvs. zilnice, precum și pentru a evita problemele de anemie sau slăbiciune care pot afecta calitatea laptelui pe care îl produceți.
În timpul alăptării, nu urmați o dietă de slăbit sau restricționați consumul oricărei grupe de alimente, nu este momentul pentru aceasta, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie în medie de 600 de calorii în plus pe zi pentru a produce laptele pe care îl veți da bebelușului.
De asemenea, trebuie să vă hidratați corect, deoarece producția de lapte nu numai că necesită o cantitate mai mare de calorii, ci și laptele matern se află într-un procent mare de apă. Vă recomandăm să beți 2,5 până la 3 litri de apă pe zi.
Recomandări pentru vară
Vara există multe opțiuni, astfel încât dieta dvs. să fie bogată, variată și proaspătă. Profitați de fructe de sezon precum pepene galben sau pepene verde, cu cantități mari de apă, precum și de prune, zmeură, caise, smochine și nectarine, care au o cantitate mare de vitamine, esențiale pentru a produce lapte foarte bogat în nutrienți și a cărui prospețimea este perfectă pentru a bate căldura.