HITT și Cardio Stationary Care sunt acestea și care este cel mai bun Normax

care

Mulți dintre noi avem scopul slăbi sau ține-ne înăuntru stare fizică bună. Pentru a face acest lucru, este esențial să se încorporeze exerciții cardio în rutina ta. Aceste tipuri de exerciții vă permit să ardeți calorii, să vă întăriți inima, plămânii și mușchii. Cardio are două ramuri principale: HITT și staționar.

În ce constă fiecare și care este mai bun? Normax Sports O sa explice.

HITT

In ultimii ani, HITT (Training de intensitate ridicată), sau antrenament pe intervale de intensitate mare) a devenit destul de popular. Acest lucru s-a datorat faptului că în exercițiul HITT, nu trebuie să utilizați în mod constant o mașină timp de 30 sau 40 de minute. Acest tip de antrenament necesită exerciții scurte și intense, care vă permit să ardeți mai multe grăsimi în mai puțin timp. Un exemplu de antrenament HITT este un circuit în care faci o mulțime de exerciții intense (sărituri, fluturi) în intervale de 30 de secunde timp de 2 minute.

Profite:

  • Arzi mai multe calorii: Cu cât te antrenezi mai greu, cu atât arzi mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni, iar această perioadă de recuperare este atunci când sunt arse calorii.
  • Nu ai nevoie de atât de mult timp: Datorită naturii intense a acestui tip de antrenament, antrenamentele dvs. nu trebuie să dureze mai mult de 10 sau 15 minute. Acest lucru este util mai ales dacă sunteți cineva care nu are prea mult timp.

Dezavantaje:

  • Nu este ideal pentru începători: Dacă sunteți obișnuiți cu un stil de viață sedentar, HITT nu este cel mai bun loc pentru a începe. Efectuarea acestui tip de exercițiu fără a fi într-o stare fizică bună poate provoca o experiență negativă care îi împiedică pe oameni să facă mișcare.
  • Creșteți riscul de rănire: Vei sari, vei alerga, vei coborî pe podea, vei sări în tavan și multe altele. Toate aceste mișcări au un impact ridicat și pot provoca vătămări dacă nu le faceți corect. În mod similar, a face prea mult HITT este și contraproductiv, deoarece corpul tău nu va răspunde la exerciții fizice excesive.