„Harvard Plate”, pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate

Școala de sănătate publică a Universității Harvard a actualizat conceptul piramidei alimentare cu cele mai moderne studii despre nutriție și dietetică.

Echipa noastră SPORT LIFE lucrează pentru a vă menține în formă și informați și acum, odată cu scăderea veniturilor noastre din publicitate, avem nevoie de sprijinul dvs. mai mult ca niciodată. Deveniți Premium, de la doar 1 € pe lună (Prima lună gratuit) și veți face posibilă continuarea dezvoltării acestui conținut, în timp ce vă bucurați de articole exclusive, navigați fără reclame și conținut suplimentar numai pentru abonați.

harvard

Din 2011, când experții în nutriție ai Scoala de Sanatate Publica Harvard iar editorii din Publicații Harvard Health a renunțat la piramida alimentară tradițională, s-a lucrat la un concept mult mai realist, folosind „Platoul pentru o alimentație sănătoasă„ca ghid pentru crearea unor diete echilibrate adaptate nevoilor unei societăți moderne, luând în considerare realități precum utilizarea cutiilor de prânz pentru transportul meselor la locul de muncă sau„ fast-food-uri ”sănătoase și echilibrate.

În 5 concepte

Pregătirea plăcii echilibrate ar putea fi rezumată în aceste cinci capitole și, ca reamintire, această infografie a fost pregătită astfel încât utilizatorii să o poată lipi pe ușa frigiderului sau să o poarte pe telefonul mobil.

1 Faceți majoritatea meselor legume și fructe (½ farfurie). Încercați să încorporați culoarea și varietatea și amintiți-vă că cartofii nu contează ca legume pe placa sănătoasă din cauza efectului lor negativ asupra zahărului din sânge.