Gustări de 100 de calorii sau mai puțin
Dacă încercați să vă schimbați stilul de alimentație cu unul mai sănătos (nu-l numiți dietă), ar trebui să vă concentrați asupra consumului de fructe, legume, cereale integrale, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
De asemenea, un plan de alimentație sănătoasă include cărnuri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, curcan și pește, precum și ouă și nuci. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare (sodiu) și zahăr.