Greșeli frecvente atunci când vrei să slăbești rapid El Diario del Centro del País
Scrie dr. Fabiana Stolman
Specialist în medicină internă și nutriție - Sanatorio Diquecito
Când iarna intră în ultima sa întindere și apar primele călduri, oamenii tind să devină conștienți de supraponderalitatea noastră și de multe ori disperăm să ajungem la greutatea visată, într-un timp scurt.
Dar ceea ce trebuie să știți este că corpul nostru este biologie, nu matematică și că fiecare încercare disperată de a slăbi va fi urmată de un răspuns eficient în menținerea greutății corporale prin recuperarea greutății, de exemplu. În orice caz, dacă ne forțăm corpul, putem obține rezultate „presupuse” - cum ar fi o pierdere în greutate din cauza deshidratării -, dar nu chiar o reducere reală a grăsimii noastre corporale, care ar trebui să fie obiectivul tuturor tratamentelor. De asemenea, este posibil să ne punem corpul în pericol, afectând funcționarea sa normală.
Graba, deci, nu este niciodată un bun aliat al dietei, care ar trebui să se bazeze pe schimbarea obiceiurilor. De fapt, în Diquecito spunem întotdeauna că cele mai bune rezultate nu sunt cele care se obțin rapid, ci cele care sunt obținute cu constanță și sunt consolidate. Cu alte cuvinte, slăbirea bruscă și după scurt timp recâștigarea a ceea ce s-a pierdut - și mai mult - este foarte diferită de a pierde probabil într-un ritm mai lent, dar de a consolida fiecare kilogram pierdut.
Și aici ajungem la importanța de a vorbi mai degrabă despre „obiceiuri alimentare” decât „dietă”. Deși acest lucru are indicațiile sale în care este benefic, rezultatele pe termen lung vor fi obținute numai prin schimbări profunde în obiceiurile alimentare și acest lucru este scopul nostru.
Când ne gândim la pierderea în greutate, nu ar trebui să ne concentrăm asupra faptului că acele cifre pe care vrem să le vedem reduse pe scară trebuie să reprezinte o scădere a conținutului de grăsime corporală, o creștere a masei musculare și capacitatea de a desfășura diverse activități fără oboseală extremă, toate acestea reflectând beneficii tangibile în fiecare aspect al vieții noastre și al sănătății noastre.
Greșeli comune
Iată câteva sfaturi practice pentru a evita să comiteți anumite greșeli foarte frecvente în procesele de slăbire și pentru a obține, în schimb, rezultate durabile: