Grăsime corporală Procentează tot ce trebuie să știi despre asta
Când ne gândim la grăsimea corporală ne gândim la mânerele dragostei, dar grăsimea este mult mai mult decât atât, iar dacă corpul nostru este acolo este pentru ceva. Grăsimea corporală este necesară.
Deși este un lucru necesar și altul este că avem exces de grăsime corporală.
Sunt sigur că nu știi lucrurile bune pe care le face grăsimea pentru tine. De aceea, vă voi spune câteva dintre funcțiile sale.
Ce vei găsi?
Funcțiile grăsimii corporale:
- Printre lucrurile pe care le face grăsimea pentru tine se numără asimilarea vitaminelor ca A, K, D și E.
- De asemenea, fără grăsimi nu am putea supraviețui în vremuri de foamete. Ei sunt responsabili să ne ofere energie de care avem nevoie în vremuri de lipsă.
- De asemenea, servesc pentru protejează-ne organele interne. Și grăsimile sunt cele care le țin și le protejează.
- O altă funcție a grăsimii obișnuite este temperatura corpului.
- Și, în cele din urmă, și grăsimile ne reglează hormonii. Ceva deosebit de important în cazul femeilor.
Știm deja că grăsimea corporală nu trebuie neapărat să fie rea și știm ce poate face pentru noi. Dar nu toată grăsimea pe care o avem în corp este aceeași și nu toate au aceeași funcție. Așadar, astăzi vom învăța ce tipuri de grăsimi avem în corp și care ar trebui să le păstrăm pentru că sunt bune și ne ajută și pe care trebuie să încercăm să le eliminăm.
Tipuri de grăsime corporală:
Grăsime esențială
Grăsimea esențială este aceea fără de care corpul nostru nu ar putea supraviețui.
În a bărbaților procentul de grăsimi esențiale minime de care au nevoie pentru a trăi este cuprins între aproximativ 2 și 4%. Și în cazul femei este mai mare, avem nevoie de mai multe grăsimi pentru a trăi, mai mult sau mai puțin între 10 și 12%.
Grăsime brună
Un alt tip de grăsime pe care o putem găsi în corpul nostru este grăsimea brună. Acest tip de grăsime este numit pentru culoarea sa, care este un ton maroniu, mai închis decât grăsimea normală.
Acest tip de grăsime este ceea ce produce 20% din căldura corpului nostru, apoi este activat de frig. Când este frig, acest tip gras arde energie pentru a ne încălzi.
Deci, o idee bună este să nu abuzăm de încălzire iarna. Nu este rău că ne simțim puțin reci. Deși recunosc că mi-e frig și nu o iau prea bine, prefer căldura.
Factori care influențează grăsimea brună
Adevărul este că prezența grăsimii brune poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Și printre factorii care influențează sunt:
- sex. Femeile tind să aibă mai multe grăsimi brune decât bărbații.
- vârstă este un alt factor care interferează cu cantitatea de grăsime brună pe care o avem. Pe măsură ce îmbătrânim, grăsimea brună scade.
- Și sunt, de asemenea, importante greutatea și nivelul glicemiei. Acest tip de grăsime este de obicei mai prezent la persoanele care au o greutate mai sănătoasă și niveluri normale de glucoză în sânge.
Așa cum puteți vedea, am putea spune că grăsimea brună este o grăsime sănătoasă.
Grasime viscerala
Un alt tip de grăsime, iar aceasta nu mai este atât de sănătoasă, grăsimea viscerală. Acest tip de grăsime este cel mai puțin sănătos dintre toate, este cel pe care trebuie să încercăm să-l pierdem.
Astăzi, acest tip de grăsime am putea spune că este practic consumabilă.
Grasime viscerala se acumulează în jurul organelor interne. Vestea bună este că poate fi redusă cu un stil de viață sănătos, o dietă adecvată și exerciții fizice.
Grăsime intramusculară
După cum sugerează și numele, acesta este tipul de grăsime care se află între mușchi. Dacă gătești, vei observa că de multe ori când tai carnea găsești grăsime, acestea sunt dungi tipice pe care le vedem în carne.