Ghidul definitiv al dietei sălbatice a lui Abel James
Dieta sălbatică se bazează pe dieta Paleo, o dietă bazată pe alimente de bază proaspete și carne de animal neprelucrată, precum cele folosite de oamenii primitivi. Este un fel de dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi care poate atrage persoanele care doresc să nu mai mănânce alimente procesate și să treacă la un mod mai tradițional de a mânca.
La fel ca dieta paleo, dieta sălbatică se concentrează pe alimente întregi, precum proteine slabe, grăsimi sănătoase și legume.
Descoperă în ce constă și alimentele pe care ar trebui să le aplici în dieta sălbatică, inclusiv beneficiile sale pentru sănătate.
Ce este dieta sălbatică?
Dieta sălbatică este un plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi creat de Abel James. Este similar cu dieta paleo în multe feluri, inclusiv prin accentul pus pe surse tradiționale și întregi de hrană, cum ar fi carnea, peștele și legumele.
principiile dietei sălbaticesunt relativ simple:
- Evitați cerealele, alimentele procesate și zaharurile.
- Prioritizați alimentele întregi: Dieta pune accent pe alimentele întregi, neprelucrate. De aceea, se recomandă alegerea produselor organice, a cărnii de la animale crescute pe iarbă și a peștilor capturați în sălbăticie.
- Mențineți aportul de carbohidrați scăzut: sursele de carbohidrați pe care le puteți consuma includ fructe, unele amidonuri și multe legume fără amidon.
- Mănâncă multe proteine și grăsimi sănătoase: proteine de înaltă calitate, cum ar fi ouă, carne și pește; precum și grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele, ar trebui să fie principalele dvs. surse de energie.
- Alegeți să omiteți dieta o dată pe săptămână: vă puteți bucura de o gustare dorită o dată sau de două ori pe săptămână: astfel încât să vă puteți satisface pofta și să vă accelerați metabolismul.
Ce este dieta sălbatică?
Dieta sălbatică nu implică numărarea caloriilor- pur și simplu te încurajează să stai departe de anumite alimente. De asemenea, este destinat
creșteți capacitatea organismului de a arde grăsimile eficient.
Abel James afirmă că „dieta sălbatică nu este o dietă, ci un stil de viață” și că programul este complet personalizabil pentru gusturile și obiectivele individuale.
Mesele din această dietă ar trebui să se concentreze puternic pe legume și alte grupuri de alimente în același timp.
- Legume - Legumele cu frunze verzi ar trebui să constituie majoritatea meselor.
- Proteine - Proteinele precum carnea de vită hrănită cu iarbă, puiul, carnea de porc sau ouăle ar trebui să ocupe aproximativ un sfert din farfurie, cu o porțiune de dimensiuni de palmier.