Frumuseţe; cum să fii și să arăți mai tânăr fără intervenții chirurgicale estetice
Mancare, atitudine, odihna, hidratare, obiceiuri, garderoba, machiaj. Există multe aspecte care ne influențează aspectul.
Piele de porțelan, zero riduri, zero pete, tinerețe eternă. Pare o himeră la care visează majoritatea femeilor. Și este faptul că petrecem o mare parte din viața noastră adultă pradă creme pentru riduri, în afară de promit să ne întinerească sau chiar opri procesul de îmbătrânire. Ca să nu mai vorbim de operațiile estetice.
Și, deși este practic imposibil să ascundem trecerea anilor, da putem face lucruri pentru a ne arăta întotdeauna tânăr și sănătos. Dacă ceea ce căutați este o poțiune magică, vă avertizăm că nu există, dar dacă urmați aceste sfaturi de la opt experți pe care i-am consultat, cu siguranță veți putea arăta mai bine.
1. Nu uita că ești făcut din apă. 70% din corpul nostru este apă și este esențial să asigurăm o stare corectă de hidratare pentru a optimiza toate procesele și reacțiile chimice care au loc în celulele noastre. Cel mai mare organ al nostru, pielea, va arăta mai sănătos dacă hidratăm corpul cu consumul de alimente bogate în apă (cum ar fi fructele, legumele și legumele) și consumul frecvent pe tot parcursul zilei (apă, sucuri, infuzii.), potrivit Álex Vidal, nutriționist la Alimenta't.
2. Rețineți că suntem ceea ce mâncăm. Pentru a neutraliza îmbătrânirea celulară (oxidarea) cauzată de radicalii liberi, dieta dvs. trebuie să includă antioxidanți și polifenoli. Vitaminele C și E sunt cele cu cea mai mare putere antioxidantă. Portocala, kiwi, piper, coacăze sau patrunjel sunt alimente bogate în vitamina C, în timp ce pentru a obține o contribuție de vitamina E va trebui să luăm germeni de grâu, alune, migdale sau nuci de pin, printre altele. Nutriționistul María Barado, profesor al cursului de experți UNIR (Universitatea Internațională din La Rioja) în nutriție și dietetică, adaugă spanacul, varza și conopida, ficatul, morcovii, broccoli la lista alimentelor bogate în antioxidanți., Dovleac, salată verde, melon, ouă, piersici și mazăre.
3. Ține-te la cei mai buni aliați ai frigiderului tău. Polifenolii sunt un grup de substanțe prezente în alimentele de origine vegetală (taninuri, flavonoide.) Care nu numai că luptă împotriva îmbătrânirii celulare, ci și, așa cum a explicat nutriționistul Álex Vidal, reduc riscul de a suferi de cancer și boli ale aparatului cardiovascular. Există alimente care combină acești nutrienți, cum ar fi fructele roșii (mure, afine, căpșuni.), Care conțin niveluri ridicate de vitamina C, E și antocianină. De asemenea, este de remarcat uleiul de măsline, bogat în componente fenolice, deoarece ajută la menținerea „colesterol rau " la distanță, potrivit lui Vidal. Expertul María Barado citează, de asemenea, alimente precum soia, ceai verde, sfeclă, vinete, linte, fasole, roșii, ceapă, ardei și nuci ca alimente care conțin polifenoli.