Fructe de curățare și antioxidante kiwi, portocale, mandarine și cireșe

Acest articol este a doua parte dedicată curățării și fructelor antioxidante, considerate un aliment esențial pentru sănătatea noastră; sunt bogate în apă, carbohidrați, vitamine, săruri minerale și fibre.

În corp îndeplinesc funcții curățare-detoxifiere și antioxidanți.

Cele patru fructe despre care vom vorbi astăzi sunt kiwi, portocale, mandarine și cireșe.

Index de conținut

Proprietăți sănătoase ale kiwi-urilor

Este unul dintre cele mai bogate fructe în nutrienți, este o sursă bună de apă, vitamine, săruri minerale, fibre și fitochimicale. Conține cantități mari de vitamina C, E, K și folat, săruri minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, calciu și cupru, precum și fitochimice, inclusiv carotenoizi și polifenoli. Este un puternic antioxidant. Beneficiile sale sunt multiple:

Sănătos pentru inimă, datorită cantității mari de vitamina E antioxidantă și acizi grași omega-3 și omega-6, previne ateroscleroza arterelor coronare și a vaselor cerebrale. Inhibă agregarea și aderența trombocitelor în pereții arteriali, ceea ce împiedică apariția trombilor, acest lucru este foarte benefic pentru a preveni infarctul miocardic și tromboza cerebrală. Antihipertensiv datorită conținutului ridicat de potasiu și de sodiu scăzut.
Anticancer datorită efectelor sale antioxidante ridicate.
Diuretic, îndepărtează cantități mari de apă, ideale pentru combaterea obezității și edemului.
Liniștitor, ideal pentru a bate stresul și anxietatea, datorită conținutului său de magneziu și vitamina B.
Bogăția sa în fibre ajută la scăderea nivelului de glucoză și colesterol din sânge și are o acțiune laxativă ideală pentru combaterea constipației și a mișcărilor iritabile ale intestinului.
Favorizează sistemul imunitar, crește producția de celule albe din sânge și anticorpi necesari mecanismelor de apărare, datorită conținutului său ridicat de vitamina C și folati. Este necesar să îl consumați în caz de răceli, gripă, infecții și imunodeficiențe.

Proprietăți sănătoase ale portocalelor

Portocalele sunt un fruct excelent, sunt bogate în carbohidrați, apă, vitamine A, B și C, săruri minerale precum calciu, fosfor, fier și magneziu. Se pot consuma crude, în sucuri, în salată de fructe etc. Se recomandă consumul său zilnic. Rezultatele sale terapeutice sunt diverse: