Forum de opinie, știri și divertisment - SFATURI, ȘTIRI ȘI TRUCURI PENTRU SLIMMING

Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare.
Dacă continuați navigarea, considerăm că acceptați utilizarea acestora. Puteți obține mai multe informații sau puteți afla cum să modificați setările, în Politica noastră privind cookie-urile

Vă prezentăm o serie de îndrumări care vă vor ajuta să rămâneți motivați în timpul dietei

Feriți-vă de alimentele ieftine

Fructe sau „smoothie-uri” de fructe, care pot ajunge până la 1.500 de calorii.
Muesli sau amestec de nuci. Multe uleiuri sau grăsimi sunt folosite la prepararea acestuia.
covrigi sau pâine de specialitate. Acestea conțin trei sau patru porții de carbohidrați și sunt de obicei umplute cu aditivi.
Supe bogate în grăsimi.
Salate cu Pâine, carne și cruste de sos nu mai sunt o masă cu conținut scăzut de calorii.
carnati sau burgeri procesati fără carne poate avea mulți aditivi.
pachete de servire individuale nu sunt de obicei o sursă bună de calorii.

EP/Infosalus.com Este primăvară și în depărtare vacanțele de vară sunt deja la vedere, așa că pentru mulți este momentul să începe cu „operațiunea bikini”, un moment care poate fi frustrant psau frica care vine odată cu a nu slăbi.

Teama de a nu putea rămâne motivați, teama de amenințarea plictiselii datorată unei diete pline de limitări și panica absolută de a deveni o persoană iritată și plină de dispoziție, sunt unele obstacole de depășit atunci când ții dieta.

„Plictiseala este cel mai rău dușman al oricărei diete. Cele foarte restrictive sunt demotivante, iar rata de eșec este ridicată", afirmă nutriționistul și dieteticianul, Yolanda Jiménez.

Într-adevăr, un sondaj recent arată că 48% dintre cei intervievați reproșează lipsa de motivație pentru eșecurile lor cu programele de slăbire. Pentru a rămâne motivată pe tot parcursul procesului de slăbire, Yolanda Jiménez recomandă să urmezi zece modalități simple de a slăbi cu o atitudine pozitivă:

1. Stabiliți obiective realiste: Mai presus de toate, trebuie să înțelegem pierderea în greutate ca pe un proces. Numai în acest fel, va fi o pierdere în greutate sănătoasă și permanentă. Nu trebuie stabilite obiective nerealiste ca și cum ai pierde multe kilograme într-un timp scurt sau încercarea de a atinge dimensiunea vestimentară de 18 ani când corpul a suferit modificări majore, cum ar fi sarcina.

2. Au obiective pe termen scurt: Pentru a rămâne motivați în orice moment, ar trebui să vă stabiliți obiective pe termen scurt care vă permit să vă atingeți obiectivul final. Adică, dacă scopul final este de a pierde 4 kilograme, trebuie să marcați obiectiv pe termen scurt de a pierde 300-500 de grame într-o săptămână. Realizarea acelei provocări va oferi bunăstare și sentimentul că sunteți pe drumul cel bun pentru a atinge marele obiectiv.