FODMAPs Faza 3 Curs de dietă de întreținere - Întrebări frecvente

Ați muncit din greu pentru a elimina FODMAP-urile din dieta dvs. în prima fază și probabil că ați finalizat toate provocările.

curs

Acum aveți o idee despre ce tipuri de FODMAP și alimente vă declanșează simptomele digestive.

În această ultimă fază de întreținere, ideea este să vă bucurați de cea mai variată și liberală dietă posibilă pe care o puteți tolera, fără a declanșa simptome.
Și este foarte important să vă pierdeți „frica” de mâncare sau de mese în general.

Știu că poate fi dificil să pierzi acea teamă dacă nu ai făcut niciun fel de dietă sau nu ai urmat vreun protocol anterior.

Dar dacă ați parcurs etapele anterioare ale acestui membru sau ați făcut provocările corect, veți ști deja despre unele tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumați sau, cel puțin, să nu mergeți peste bord cu porțiile.

Ideea generală este că puteți juca și experimenta cu cantitățile de FODMAP pe care le consumați fie într-o masă, într-o zi sau pe parcursul unei săptămâni.

Toate acestea cu scopul de a nu depăși nivelul de toleranță personal și de a putea controla simptomele.