Fiul meu este supraponderal, cum îl ajut? Tu ești mama
Este important să monitorizați obiceiurile alimentare ale copilului dvs. pentru a preveni excesul de greutate, ceea ce ar putea dăuna sănătății sale pe termen mediu și lung.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 19 mai 2020 .
Ultima actualizare: 19 mai 2020
Copilul dvs. este supraponderal și sunteți îngrijorat de sănătatea lor? Ca mamă poți întâlni oricând această situație. Amintiți-vă că a fi supraponderal nu înseamnă întotdeauna obezitate. Uneori sunt doar câteva kilograme în plus.
În cazul în care credeți că micuțul dvs. este supraponderal, vă recomandăm să mergeți la medicul pediatru. El îți va evalua greutatea și înălțimea și îți va spune dacă frica ta este corectă. De asemenea, se poate întâmpla ca într-o consultație de control, specialistul să vă anunțe că copilul dumneavoastră are câteva kilograme în plus.
Odată ce știți că există această problemă, este timpul să faceți modificări. Vă recomandăm:
Vorbește cu micuțul tău despre supraponderalitatea sa
Dacă copilul tău are deja peste 5 ani, poți explica că are câteva kilograme în plus. Este foarte important să faceți acest lucru într-un mod foarte prietenos cu el. Explicați în cuvinte simple și amabile, nu acuzați, nu recriminați și nu dați vina.
Vă recomandăm să vorbiți cu el cu tact și într-un loc liniștit. Gândește-te că o conversație slab concentrată poate duce la probleme. Nu contează dacă copilul tău este un adolescent sau un copil de școală elementară, folosește cuvinte amabile și nu-i face niciodată să se simtă rău.
Explicați că este o situație care îl poate pune în pericol, dar că câteva mici modificări sunt suficiente pentru a evita orice problemă. Mai tarziu, împreună creați un plan de acțiune.
Creșteți activitatea fizică a copilului dumneavoastră
Cel mai important pas în a ajuta la combaterea excesului de greutate este exercițiul. Încurajați-vă copilul să încorporeze practica unui anumit sport sau să mărească numărul de ore de joacă în aer liber.
Multe mame vor să înceapă prin a face schimbări drastice în dieta copilului supraponderal. Ceea ce uită este că, dacă copilul tău petrece 5 ore în fața televizorului sau a consolei de jocuri, o dietă bună este de puțin folos. Obiceiurile sedentare sunt asociate cu un risc mai mare de supraponderalitate și obezitate, așa cum se menționează într-un articol publicat în revista "Pediatric Exercise Science".