Fitness, rutina supremă pentru a-ți ridica sânii
Fie pentru că timpul îți afectează sau pentru că vrei să previi căderea sânilor, această rutină va fi cel mai bun aliat pentru a-ți avea sânii mereu la locul lor.
Adevărul este că nu există nimic pe care un sutien bun nu îl poate ridica, nu contează dacă sânii tăi sunt mari sau mici, dar știai că flotările și flotările tale au ceva în comun? Amândoi vă ridicați prietenii!
De fapt, flotările sunt doar unul dintre cele mai bune exerciții pentru ridicarea sânilor. Indiferent dacă timpul își are efect sau căutați pur și simplu să vă ridicați pieptul puțin mai sus, aceasta este rutina de exerciții pe care trebuie să o faceți. Nu contează dacă aveți un AA sau DD, construirea mușchilor care se află sub țesut vă va oferi un impuls. Amintiți-vă că un sutien sportiv bun este cheia.
Antrenamentul
Vom urma rutina antrenorului Emily Abbate, New York
Va trebui sa: 5-8 kg gantere medii și o minge medicamentoasă.
Cum functioneazã: Faceți numărul de repetări specificat în fiecare exercițiu și apoi odihniți-vă 30 de secunde între fiecare mișcare. Trebuie să faci 3 serii, odihnindu-te 1 minut între fiecare serie.
Presă pe bancă cu gantere
A. Așezați-vă pe spate pe o bancă plană, lăsând coatele și umerii. Țineți o ganteră în fiecare mână de fiecare parte a pieptului.
B. Ridicați ambele greutăți în același ritm, împingeți-le în sus până când brațele sunt complet extinse.