Family Constellations ce este autosabotajul și cum să-l identificăm NA # GROW
De câte ori am încercat să realizez un vis, să ating un scop sau să fac ceva și nu l-am atins? Este posibil ca, cu o anumită distanță temporală și emoțională, să descopăr că multe dintre „eșecurile” mele s-au datorat modului meu personal de a acționa. Dar în acele momente precise, nu mi-am dat seama că mă auto-sabotez. Puțină lume știe că o are.
Exemple de autosabotaj:
- Am reușit în sfârșit să întâlnesc pe cineva care îmi place foarte mult. Când vine timpul, mă îmbolnăvesc sau intru în panică și nu apar.
- M-am certat cu partenerul meu, i-am cumpărat un mic cadou și îl uit acasă sau la serviciu.
- Aștept un apel foarte important pentru mine și uit să-mi las telefonul mobil încărcat și pornit.
- Sunt atât de îngrijorat de părerea sau critica altora încât nu fac niciodată ceea ce îmi place să fac.
- Merg la un interviu de selecție și fără să știu de ce sau cum, spun o prostie, intru în contradicție sau dezvăluie ceva despre mine pe care nu am vrut să-l arăt. Drept urmare, am fost eliminat.
- Mă înscriu la un curs, îmi lipsește autobuzul în prima zi și întârziez sau îmi lipsesc multe clase.
- Fac o treabă foarte importantă pentru viitorul meu, dar dintr-o dată sunt împrăștiat în o mie de lucruri, cum ar fi schimbarea instalației electrice a casei, căutarea de activități pentru vara copiilor mei, luarea mașinii la atelier etc.
- Mi-am dat trup și suflet unui proiect și îl las chiar în ultima treaptă.
- Încep cu fermitate o dietă pentru a slăbi și a ceda la primul tort pe care îl văd sau, după o săptămână, îmi acord omagiul unei binge mari sau îl întrerup constant spunându-mi că mâine chiar îl încep.
- Medicul mi-a prescris un tratament și curios uit de multe ori să-mi iau medicamentele.
- Renunțarea la fumat este foarte ușoară pentru că o fac în fiecare zi. Și, de asemenea, pentru că mă întorc la el zilnic.
- Economisesc bani pentru a cumpăra o mașină nouă și, când aproape o am, o cheltuiesc într-o călătorie.
Pot să cred că uitarea, lipsa autobuzului sau întârzierea, este ceva obișnuit și normal în acest moment de trafic dens și stres și că nu înseamnă neapărat că mă auto-sabotez. Poate fi adevărat dacă mi se întâmplă doar foarte ocazional și dacă îmi ating aproape întotdeauna obiectivele. Dar dacă mi se întâmplă frecvent că nu ajung la ei în ciuda eforturilor mele considerabile, Am destule indicii să cred că mă auto-sabotez.
Toate aceste evenimente reale sunt simptome că ceva nu este în regulă cu mine. Dar nu-i cunosc rădăcinile, cauzele și cu atât mai puțin posibilele soluții.
În timp ce îmi sabotez încercările de a reuși, mintea mea se învârte în jur pentru a justifica faptul că iau cea mai bună decizie, mintea mea deja căutând din greu motivele (aparent logice) care să mă țină în inconștiență, pentru că așa se face tratează, își justifică existența și încearcă să-ți păstrezi puterea asupra mea. Și în acest fel încercați să mă faceți să cred:
- Că am ghinion.
- Că sunt victima crizei, a circumstanțelor, a mediului meu.
- Că ceea ce mi-am propus să realizez este prea dificil.
- Că alții sunt de vină pentru greșelile sau eșecurile mele.
- Că alții profită de mine sau îmi pun pietre în cale.
- Că uitarea lucrurilor se poate întâmpla oricui.
- Că distrugerea dietei mele, întoarcerea la fumat sau cheltuirea banilor economisiți în alt scop, a fost pur și simplu pentru că nu am putut să o împiedic sau din cauza lipsei mele de voință.
- Că, dacă nu aveam timp să fac ceea ce trebuia să fac, se întâmpla pentru că o astfel de activitate se prelungea într-un mod imprevizibil și în afara controlului meu etc.
Dar soluția nu se află în domeniul mental și rațional, deși poate ajuta în anumite condiții.
Ce mă sabotează?
Conform teoriei „Irationalității umane” a lui Ellis, există ceva în natura ființei umane, pe care el l-a numit „comportament nevrotic”, care îl determină să-și saboteze fericirea în mod frecvent.
Potrivit lui Aaron, suferința subiectivă se bazează pe faptul că oamenii efectuează interpretări inadecvate (incorecte, exagerate sau incomplete) atunci când procesează informațiile de mediu, ceea ce le provoacă probleme emoționale și interpersonale.
Conform teoriilor „Atașamentului” lui Bowlby, cauzele autosabotajului sunt tiparele disfuncționale învățate în copilărie.
Potrivit lui Adler, ne sabotăm prin traume din copilărie. El a presupus că copiii învață să se simtă invalidați, umiliți, subestimați, la nivel familial și social și că acest lucru îi conduce pe viață către anumite moduri de a se apăra împotriva exigențelor excesive de perfecțiune, apropiere sau dependență de părinți; de exemplu, să se străduiască și să se afirme, să arate că sunt valoroși. În acest context mental și emoțional, adesea plin de resentimente și anxietate, subiecții dezvoltă forme patologice de comportament.