Exercițiu bună dimineața bună dimineața Ce este, exerciții video, greșeli

Ce este exercițiul bună dimineața?

Buna dimineata exercitiu Este unul dintre cele mai neînțelese exerciții pentru picioare care există. Cu siguranță, în sala de sport rar vei vedea pe cineva făcând un exercițiu bun de dimineață. Cu toate acestea, este un exercițiu foarte bun pentru a câștiga masa și forța musculară. În continuare vom vedea ce mușchi implică acest exercițiu puțin cunoscut, cum să îl efectuați corect și cele mai frecvente greșeli și erori în execuție.

Muschii care implică bună dimineața

este

Cu acest exercițiu se lucrează o multitudine de mușchi, deoarece este un exercițiu compus.

Primar: Fesiere, femurale și lombare inferioare.

Secundar: cvadriceps, miez, coloană vertebrală.

Acest exercițiu funcționează destul de bine partea din spate a coapselor.

Cum să faci exercițiul de bună dimineață corect

  • Pentru a începe exercițiul trebuie să stăm cu picioarele separate unul de altul de lățimea umerilor aproximativ.
  • Luăm o bară cu mâinile și o așezăm în spatele capului, puțin sub capcane.
  • Mișcarea se realizează prin flexarea trunchiului înainte, aducându-l într-o poziție orizontală menținând spatele drept, este ca și cum am face un arc în salut
  • .Trunchiul trebuie să fie paralel cu podeaua orizontal, fără a îndoi spatele și a îndoi ușor genunchii.