Exercițiile fizice nu ne înfometează, dar sunt o resursă bună atunci când pierdem în greutate, potrivit lui

Dieta este întotdeauna considerată resursa cheie atunci când încercăm să slăbim și aceasta este susținută de știință în ultimii ani. Cu toate acestea, credința că activitatea fizică ne deschide pofta de mâncare și ne împinge să mâncăm mai mult este greșită, deoarece un studiu recent confirmă faptul că exercițiile fizice nu ne înfometează, ci sunt o resursă bună atunci când slăbim.

Dieta plus exercițiu: succes garantat în slăbit

Cercetarea publicată în revista Nutrients și la care au participat mulți oameni de știință spanioli, a evaluat efectul diferitelor tipuri de exerciții asupra dietei, motivației și compoziției corpului din 162 de indivizi supraponderali și obezi.

Astfel, participanții cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri de intervenție timp de 24 de săptămâni: antrenament de forță, antrenament de rezistență, antrenament de forță plus rezistență sau ghiduri de activitate fizică. Fiecare dintre aceste tipuri de exercițiu combinat cu o dietă hipocalorică prescrisă și recomandări dietetice.

Dieta a fost evaluată prin intermediul unui chestionar de frecvență a alimentelor și a unui jurnal de hrană sau jurnal, de asemenea, cu chestionare s-au investigat motivația și compoziția corpului a fost evaluat prin densitometrie și alți parametri antropometrici, înregistrând activitatea fizică prin accelerometre.

---