Exercițiile care vă vor ajuta să îmbătrâniți mai bine după 30 de ani - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
De la vârsta de 30 de ani începe declinul natural al forței noastre musculare și osoase.
Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți în formă și să evitați bolile cardiovasculare, dar există câteva activități cheie care vă ajută să îmbătrâniți mai bine, care par să fi fost uitate.
Acestea sunt exercițiile pentru întărind mușchii și oasele, și activități pentru echilibru.
Mai mult, un raport al agenției de sănătate din Anglia, împreună cu Centrul pentru o îmbătrânire mai bună, numește aceste exerciții " ghid uitat„A sănătății.
Raportul evidențiază beneficiile pentru menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate pe care acest tip de exerciții le produce la toți adulții, nu numai la vârstnici, și recomandă încorporarea lor în rutină cel puțin de două ori pe săptămână.
„Pe lângă exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, toți adulții ar trebui să încerce să facă activități de echilibru și consolidare de două ori pe săptămână”, a spus dr. Alison Tedstone, director al departamentului de dietă, obezitate și activitate fizică de la Public Health England.
„În medie, toți trăim mai mult și acest amestec de activități fizice ne va ajuta să fim bine în tinerețe și să rămânem independenți pe măsură ce îmbătrânim”.
Mușchii, oasele și echilibrul
Autoritățile engleze consideră că cetățenii nu știu cât de important este să ai grijă de forța corpului, în special cea a mușchilor și oaselor, pentru sănătatea generală.
Potrivit experților, masa osoasă și masa musculară tind să atingă punctul cel mai înalt înainte de a ajunge la 30.