Exerciții pentru a vă potrivi în apa din piscină și în mare

Beneficiile înotului sunt multe, iar în această vară ne pare rău! dar nu mai aveți o scuză pentru a nu vă forma: aici veți găsi o masă de exerciții pentru a practica (chiar) în apă.

Adauga la favorite

exerciții

Ai piscină acasă? Ești un fan al plajei și al apei? Ai de gând să îți petreci vacanța într-o casă cu piscină sau lângă mare? Ai deja! Toni Saborit Vila, șeful activităților acvatice la Cluburile DiR, sugerează mai jos un antrenament de înot pentru a slăbi și pune-te în formă în apă. Nu mai folosiți piscina doar pentru a vă întinde pe plutitor! De acum poți profita de orice ocazie pe care o ai. pe lângă faptul că vă înviorați, faceți mișcare!

Cum să te antrenezi (bine) în apă

„Pentru a face o treabă bună de rezistență și rezistență în apă, sunt necesare câteva întrebări practice pentru a atinge obiectivul și a face munca în apă (cu adevărat) eficientă”, explică Toni Saborit Vila, expertul clubului DiR în activități acvatice. Ia-ti notite! Pentru ca mișcarea pe care o faceți, fie în piscină, pe plajă sau în râul orașului în care vă bucurați de căldură, are vreun efect, ceea ce detaliile experților de mai jos este sacru: viteza. „Dacă mișcarea este lentă, nu va exista nicio conexiune neuromusculară” -

- Intensitate 8/9/10. „Lucrând cu scara Borg (pe o scară de efort percepută, imaginați-vă că 1 este în repaus și 10 este intensitatea maximă) în apă și funcționează la maxim”