Exerciții pentru a slăbi Cât trebuie să înot pentru a slăbi - Foto 1
Experții vă spun cât și cum să înotați pentru a slăbi
Odată cu întoarcerea la „școală”, la birou și, mai ales, după vacanță, mulți dintre noi ne propunem să facem exercițiu pentru a slăbi, pe lângă urmarea unei diete sănătoase. O decizie excelentă care nu ne va afecta doar greutatea corporală, ci și va îmbunătăți și sănătatea. De asemenea, ne va ajuta să ne simțim mai bine cu noi înșine, deoarece practicarea sportului și mâncarea sănătoasă îmbunătățesc stima de sine și asigură bunăstarea.
Atunci când alegeți o activitate fizică, este important să vă opriți și să vă gândiți care poate fi cea care se potrivește cel mai bine gusturilor și situației noastre personale, fiind realist. De exemplu, este necesar să evaluăm timpul, dacă trebuie să ne mutăm, să studiem și situația actuală din cauza crizei de sănătate provocată de Covid-19 și ce măsuri de protecție ne oferă centrul sportiv etc. În cazul în care înotul este exercițiul care te convinge și te motivează cel mai mult, trebuie să ții cont și dacă piscina îți oferă siguranță și dacă te simți confortabil.
Odată ce ați apreciat totul și dacă ați ales deja înotul ca sport preferat cu care să slăbiți sau să vă îmbunătățiți tonul corpului, trebuie să stabiliți o rutină. Nu numai că este suficient să sari în apă și să înoți, dar dacă intenția ta este să slăbești, ar trebui să știi cât timp ar trebui să practici acest exercițiu, ce stiluri sunt cele mai bune și, foarte important, dacă trebuie să te odihnești între sesiuni.
Pentru a vorbi despre toate acestea, am intervievat un expert în sport, antrenorul personal Júlia Ndocky Ribas, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului și tehnician al Diviziei de activitate fizică metropolitană. Ea va clarifica tot ce trebuie să știți, astfel încât anul acesta să vă formați și să pierdeți în greutate înotând.
De ce înotul este bun pentru corpul tău și pentru sănătatea ta?
Activitățile acvatice din piscină sunt printre cele mai complete, deoarece ne pun la lucru întregul corp. Nu numai exercităm toate grupele musculare, dar ne testăm și rezistența cardio-respiratorie. Prin urmare, dacă sportul pe care l-ați ales să slăbiți este înotul, felicitări. Nu doar că vă veți ajuta corpul să scape de aceste kilograme în plus și să slăbească. De asemenea, vă veți îmbunătăți sănătatea. Și, cel mai bine, este potrivit pentru „aproape” toată lumea. Orice vârstă ai avea, înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a slăbi.
Așa ne explică antrenorul personal Júlia Ndocky de la Metropolitan, care ne-a sfătuit în acest articol: „datorită efectului de imponderabilitate de a fi în apă, antrenamentul în piscină este, de asemenea, o activitate potrivită pentru toată lumea, deoarece ajută noi să scade foarte mult presiunea asupra articulațiilor, mai ales la nivelul coloanei vertebrale, șoldurilor, genunchilor și gleznelor. Astfel, într-o mare parte a populației, mediul acvatic este un mediu adecvat, fără niciun impediment, indiferent de starea fizică sau de vârstă. Datorită acestor proprietăți, în domeniul reabilitării, specialiștii folosesc mediul acvatic în mod regulat ", spune el.