Exerciții de yoga pentru a pierde burta - 8 pași
Vrei să profiți de beneficiile yoga pentru a avea un corp mai subțire? Această gimnastică pasivă tonifică mușchii a corpului, menținând mușchii în tensiune și făcându-i să exercite într-un mod consecvent și foarte vizibil. Dacă problema ta este mânerele dragostei, adică grăsimea care se acumulează în burtă, există o serie de exerciții de yoga care vă poate ajuta să reduceți această zonă și astfel să obțineți o cifră mai subțire. În acest articol OneHowTo vă vom arăta exerciții de yoga pentru a pierde burta cu care vei realiza corpul pe care ți-l dorești atât de mult.
Dacă doriți să slăbiți, puteți încerca practica yoga selectând unele dintre cele mai bune exerciții care vă tonifică corpul și vă ajută să ardeți grăsimea pe care ați acumulat-o. Motivul pentru care acest exercițiu static ne ajută să reducem greutatea este că, odată cu el, începem mulți mușchi, inclusiv unii pe care îi mișcăm rar; Prin urmare, cu yoga ardem mai multă energie și realizăm că caloriile excesive pe care le luăm cu dieta noastră sunt arse mai repede.
Dar dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, vă recomandăm să citiți articolul nostru în care răspundem la întrebarea dacă practicarea yoga vă face să slăbiți.
Una dintre cele mai bune yoga prezintă pierderea burții este aceea a copac. Este o ipostază simplă în care va trebui să stați nemișcat doar pe un picior. Încercând să mențineți echilibrul, faceți mușchii corpului în tensiune, încercând să obțineți liniște și stabilitate.
Pentru a face această poziție, va trebui doar să ridicați piciorul drept până la genunchiul celuilalt picior și puteți să vă extindeți mâinile în sus sau să le uniți și să le mențineți unite la nivelul pieptului. Trebuie să vă mențineți echilibrul și să vă contractați abdomenul pentru 10 respirații lungi și profunde. Când ați terminat, schimbați picioarele și repetați aceeași procedură.
yoga extrem de războinic Este, de asemenea, indicat pentru a ne ajuta să eliminăm excesul de grăsime din burtă. Este o poziție simplă, potrivită pentru începutul nivelurilor de yoga și constă în a face un pas lung înainte cu un picior, îndoirea genunchiului și înclinarea corpului ușor înainte. Brațele vor trebui să se extindă în sus și să mențină palmele unite.
Pentru a evita leziunile cervicale sau cervicale, cel mai bine este să vă uitați în sus, în direcția în care sunt îndreptate mâinile. Va trebui să țineți această poziție timp de 10 respirații lungi și apoi să reveniți la poziția inițială. Atunci va trebui doar să repetați cu celălalt picior și astfel veți fi profitat de beneficiile acestei poziții.
A obtine îndepărtați grăsimea din burtă, poză cobra Este, de asemenea, unul dintre cele mai recomandate în yoga. Întinzându-ți mușchii burticii și încercând să menții stabilitatea, obții mușchii să funcționeze și corpul să piardă excesul de calorii. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă întindeți cu burta îndreptată spre sol și să vă așezați mâinile paralele cu umerii. Atunci va trebui să ridici capul și pieptul încercând să imiți postura naturală pe care o au cobrele atunci când vor ataca.