Exerciții de rutină de urgență pentru a slăbi rapid - Nutricioni
Ești o persoană preocupată de aspectul tău fizic și de menținerea corpului tău mereu în formă.
Cu toate acestea, în ultima vreme te-ai răsfățat cu niște „alunecări” de mâncare și ai nevoie de o rutină de urgență care să includă exerciții pentru a slăbi rapid .
De parcă nu ar fi fost suficient, ai un eveniment important la care să participi în mai puțin de două săptămâni și costumul pe care l-ai ales cu entuziasm va arăta groaznic cu acea grăsime pe care ai rămas-o acum.
Este rezultatul faptului că nu v-ați exercitat suficient: câștigând câteva kilograme în plus pe care astăzi le puteți observa cu groază.
Dar nu vă faceți griji, nu este sfârșitul lumii! Din fericire, există o soluție rapidă și eficientă la îndemână, care, fără îndoială, vă va fi de mare ajutor.
Vă punem la dispoziție următoarea rutină de urgență, care constă dintr-o dietă ușoară și echilibrată, împreună cu o serie de exerciții pe care le puteți efectua în propria casă.
Completați această practică simplă cu un supliment vitaminic de calitate, cum ar fi produsul Creator de mușchi .
Acest supliment nutritiv este formulat cu ingrediente 100% naturale, pe bază de proteine, vitamine B și plante medicinale.
Consumul său vă va ajuta mușchii să se refacă după o activitate fizică intensă și să ardă rapid grăsimile inutile.
Știm că doriți să vedeți rezultate într-un timp scurt, totuși vă sugerăm să efectuați această rutină cu o minte pozitivă și cu convingerea că va fi profitabilă. Nu o faceți ca și cum ar fi o încărcătură grea de transportat sau ceva plictisitor.
Ideea este să vă simțiți confortabil cu corpul dvs., cu mâncarea pe care o furnizați și cu activitatea pe care o faceți pentru bunăstarea sa.
O atitudine mentală pozitivă este cheia succesului în orice efort pe care doriți să-l dezvoltați în viața voastră.
Importanța urmării unui regim de masă rezonabil
Mâncarea este una dintre cerințele esențiale pentru supraviețuirea noastră. A mânca o dietă rezonabilă fără a vă răsfăța în exces este fundamentul unei sănătăți bune.
O dietă corectă contribuie într-un mod esențial și decisiv la bucurarea unei bune condiții fizice.
Cu toate acestea, știm cu toții că în țările dezvoltate este dificil, datorită aceluiași stil de viață agitat, să se respecte această maximă a sănătății.
Tendința este de a mânca în exces, consumând produse procesate care conțin mai multe zaharuri și carbohidrați complecși decât substanțele nutritive necesare efectiv organismului.
Persoanele care se bucură de o greutate normală au speranțe de viață mai mari. În timp ce excesul de greutate favorizează apariția a numeroase boli.
Dintre acestea, tulburări circulatorii, astm, afecțiuni hepatice, gută și artrită, care prezintă riscul de moarte prematură.
Dar este, de asemenea, greșit să credem că continența în alimente ne poate face să pierdem rapid excesul de kilograme.
Pierderea unei jumătăți de kilogram într-o săptămână reprezintă deja un beneficiu considerabil.
O slăbire majoră și bruscă ar putea, în anumite cazuri, să ne facă să ne simțim obosiți și slăbiți până la limite intolerabile. Desigur, toate extremele sunt contraproductive.
Mecanica metabolismului uman nu este potrivită pentru o dietă complet vegetariană sau exclusiv pe bază de carne.
În mod ideal, un regim combinat în mod rezonabil este ideal, în funcție de aportul zilnic de calorii.
Lucrătorii dinamici și sportivii, de exemplu, nu își pot satisface nevoile de calorii pe o dietă pur vegetariană sau consumatoare de carne. Toți nutrienții sunt necesari în măsura corectă.
Definiți regimul sănătos de urgență și obiectivul dvs.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să definiți o dietă specială de două săptămâni pe care o vom numi regim sănătos de urgență .
Alegeți alimentele care vă plac cel mai mult dintre cele permise și combinați-le pentru a vă crea propriile meniuri.
Fii generos cu proteine și legume care îți vor oferi sătietate și evită nevoia de a ciupi între mese.
Folosiți porții rezonabile; ideea este să mănânci sănătos, să nu te sufoci cu mâncarea.
Nu pierde din vedere obiectivul rutinei tale de slăbire: Arată splendid în costumul care îți place atât de mult.
Acest lucru vă va ajuta să vă definiți obiectivul și să îl atingeți. Acesta va fi premiul pentru perseverență și dăruire.
Toate grupurile de alimente sunt permise în această dietă de urgență, sub premisa că organismul tău nu se poate descurca fără niciunul.
Cheia este să le consumați în cantități corecte.
Nu te delecta cu mâncarea pentru a fi sănătos. Aceasta este o credință eronată pe care o purtăm din copilărie.
Mămicile și bunicile noastre ne-au insuflat că un copil robust este un copil sănătos. Nu este întotdeauna așa.
Secretul este să mănânci doze mici, hrănitoare, dar echilibrate, care conțin două sau trei alimente din fiecare grup.
Nu este o sarcină dificilă, tot ce trebuie să faceți este să vă organizați meniul în fiecare zi cu conștientizare. Completări cu produsul Constructor de mușchi.
Bineînțeles, spune-ți la revedere de la dulciuri și delicii, cel puțin în aceste două săptămâni în care durează dieta ta de urgență. Amintiți-vă obiectivul principal.
Este normal să simți pofta de ceva dulce, mai ales după-amiaza când ai consumat mai mult de jumătate din energia zilei.
Preferați salatele de fructe, iaurtul sau o cereală integrală fără îndulcitori sau aditivi chimici.
Evitați denumirea de bare energetice Ușoară . Nimic nu este mai departe de adevăr, acestea conțin prea mult zahăr și carbohidrați.
Șapte grupuri alimentare de bază pe care le poți mânca
Împărțiți-vă mâncarea în șapte grupuri de bază, încercând să mâncați unul sau două dintre aceste grupuri pe zi. Ideea este de a acoperi toate cele șapte grupuri într-o săptămână.
1.- Legume verzi și galbene: Sunt bogate în clorofilă, magneziu și beta-caroten (vitamina A) care stimulează activitatea celulelor. Spanac, bietă, dovlecei, dovleac, ardei gras, morcovi, printre altele.
2.- Citrice și varză: Au acțiune antioxidantă și întăresc sistemul imunitar, deoarece sunt bogate în vitamina C. Roșia, lămâia, portocala, căpșuna, conopida și broccoli sunt unele dintre ele.