Este sigur să beți suc de mere în timpul alăptării

beți

ÎN ACEST ARTICOL

Ești îngrijorat de aportul tău nutrițional în timpul alăptării? Vă întrebați dacă este sigur să consumați fructe precum merele în timpul alăptării? Dacă aceste întrebări par să te îngreuneze, lasă-mă să te calmez. Citiți postarea noastră și aflați dacă sucul de mere este bun pentru alăptare.

Femeile care alăptează au nevoie de calorii suplimentare pentru a face suficient lapte pentru bebelușul lor. Pentru a vă menține copilul și sănătatea acestuia prin alăptare, trebuie să mâncați o masă bună. Pentru o cantitate suficientă de lapte matern, trebuie să vă asigurați că aportul de lichide este, de asemenea, suficient pentru nevoile corpului dumneavoastră. Apa și sucurile sănătoase oferă corpului tău un lichid atât de necesar. (1)

Beneficiile merelor pentru femeile care alăptează:

Mărul este o sursă bună de calciu, fier, acid folic și vitaminele A și C. Ca mamă care alăptează; Ai nevoie de o cantitate bună de toți acești nutrienți. În timpul sarcinii, nivelul de fier scade. În momentul alăptării, trebuie să vă consolidați corpul cu alimente bogate în fier. Lipsa de calciu duce la slăbirea oaselor și la scăderea producției de lapte, deoarece este o parte importantă a laptelui matern. Mărul este, de asemenea, o sursă bună de fibre, potasiu și fosfor. Un măr mediu conține 80 de calorii și este un aliment minunat dacă vrei să mănânci sănătos și să slăbești. (Două)

(Citit: Alimente de evitat în timpul alăptării )

Necesarul de lichid în timpul alăptării:

Necesarul de apă crește și în timpul alăptării. Consumați cantități mari de apă, lapte și sucuri de fructe. Cu toate acestea, este mai bine să consumați fructe decât sucuri de fructe, deoarece fructele întregi conțin fibra dietetică necesară pentru o bună sănătate digestivă. Când beți suc, cel mai bine este să vă limitați consumul la 150 ml (3). Asigurați-vă că sucul este proaspăt și neîndulcit. Zahărul suplimentar nu face nimic bun pentru organism, iar femeile care alăptează ar trebui să fie conștiente de ceea ce mănâncă pentru sănătatea lor bună și a copiilor lor.