Este rău să mâncați o dietă de 1200 kcal pe zi.
Să spunem că de 1 săptămână urmez o dietă hipocalorică pentru a slăbi, împreună cu mersul la sală de 5 ori pe săptămână și pierd aproximativ 500 de calorii pe zi.
Problema este că nu mor de foame și mănânc sănătos (inclusiv cereale - pâine, fructe, legume, lactate, carne.).
Dar astăzi am început să număr caloriile pe care urmează să le mănânc și primesc 1086, de asemenea, dacă scădem cele 500 de calorii din exercițiu, primesc 586 de calorii pe zi pe care le voi avea
E sănătos? Spun asta pentru că nu mor de foame, așa cum am spus deja, abia acum evit grăsimile saturate, zaharurile, fac mișcare și de aproximativ 5 ori pe zi.
PS: măsoară 1,77 și cântăresc 78 kg.
La dracu. Pierzi mușchi și, de asemenea, atunci când revii la viața normală, vei avea un efect de recuperare frumos.
Peste un an și jumătate te văd cântărind cu 10 kilograme mai mult decât astăzi
Dacă faceți mișcare, nu este recomandat.
dar 1200 sunt destule, pe lângă ieftine și rapide
Am pierdut cu 22 de kilograme mai mult sau mai puțin în ultimul an, mâncând 2500-3000 pe zi. Ciclism și canotaj. Nu mi-a fost foame în niciun moment, dar am trecut de la 2-3 mese pe zi la 6. Am adăugat multe fructe și am scăzut grăsimea și zahărul.
Am câștigat o mulțime de mușchi pe parcurs, în ciuda faptului că nu am făcut antrenamente de forță. Și cu cât fac mai multă mișcare, cu atât îmi place mai mult.
1,91m, de la 109 la 87kg.
urcați până la 1500 pentru a compensa puțin. 1000 kcal de pierdere pe zi este suficient.
Problema cu mâncarea atât de mică este că vei pierde și o mulțime de mușchi, deoarece organismul nu va folosi doar rezerve de grăsime.
Să spunem că de 1 săptămână urmez o dietă hipocalorică pentru a slăbi, împreună cu mersul la sală de 5 ori pe săptămână și pierd aproximativ 500 de calorii pe zi.