Este eficientă dieta de fertilitate? Da, în unele cazuri
LISA DRAYER
Când vine vorba de diete, există multe varietăți dintre care puteți alege: pentru pierderea în greutate, planuri de scădere a colesterolului și de control al diabetului, pentru îmbunătățirea performanței atletice. Acum există o dietă care se pretinde că îmbunătățește șansele unei femei de a rămâne însărcinată.
Jorge Chavarro și Walter Willett, cercetători de la Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard, au dezvoltat această dietă pe baza analizei lor extinse a datelor din Nurses 'Health Study, unul dintre cele mai mari și mai reușite studii privind sănătatea femeilor.
După ce au analizat dietele a peste 18.000 de femei care nu aveau antecedente de infertilitate, dar care încercau să rămână însărcinate, au constatat că calitatea dietei, pe lângă nivelurile de activitate și fumatul, vă poate determina norocul reproductiv.
Pentru cei care au probleme la concepție, „medicina de înaltă tehnologie nu este singurul răspuns”, au scris Chavarro și Willett în cartea lor Dieta pentru fertilitate : O cercetare inovatoare relevă modalități naturale de a stimula ovulația și de a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă (Dieta fertilității: cercetarea de ultimă oră relevă modalități naturale de a promova ovulația și de a vă crește șansele de a rămâne gravidă).
Ce spun ceilalți experți
Alți experți spun că dieta Chavarro și Willett poate fi utilă pentru îmbunătățirea fertilității la femeile cu tulburări de ovulație, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (SOP). „Este un mod sănătos de a mânca în general și poate ajuta femeile să-și îmbunătățească aportul de substanțe nutritive esențiale pentru concepție și sarcină”, a explicat Vandana Sheth, nutriționist, dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Statele Unite.
Marie Menke, profesor asistent și director al Diviziei de endocrinologie reproductivă și infertilitate de la Spitalul Magee-Womens de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, a fost de acord: „Dacă sunteți în căutarea unei diete de fertilitate, acesta este un loc bun pentru a începe. Cercetările arată o relație între acest model dietetic și riscul redus de infertilitate la unele femei. ".
Experții sunt de acord că dieta are atribute pozitive, deși unii se întreabă dacă beneficiile vin din calitatea dietei și nu din pierderea în greutate.
Excesul de greutate poate afecta calitatea ouălor dvs., a explicat Amanda Kallen, profesor asistent de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Centrul de fertilitate al Universității Yale. În plus, femeile supraponderale sau obeze au mai multe șanse să aibă dezechilibre în nivelurile de insulină, testosteron și hormonii FSH (stimularea foliculului) și LSH (luteinizarea); Kallen a explicat că acestea din urmă promovează creșterea foliculului și ovulația.
"Există cu siguranță date care indică faptul că recâștigarea greutății normale poate ajuta la rezolvarea acestor probleme și la promovarea ovulației, dar nu există suficiente date pentru a concluziona definitiv că o dietă ajută mai mult decât alta.".
Martha McKittrick, dietetician și expert PCOS, a declarat: "Am avut mulți pacienți care au slăbit și au rămas însărcinate. Întrebarea este dacă au rămas însărcinate pentru că au slăbit sau pentru că au urmat celelalte recomandări privind dieta fertilității".
"Dacă o femeie este supraponderală și încearcă să conceapă, încerc să o ajut să piardă în greutate. Pentru mine, acesta este principalul lucru", a spus McKittrick. „Pierderea a 10% din greutate (sau 10 kilograme dacă cântăriți 100) îmbunătățește sensibilitatea la insulină și ajută femeile cu PCOS să ovuleze”.
Cu toate acestea, o femeie cu SOP poate avea rezistență la insulină, deși este subțire, ceea ce poate interfera cu ovulația; McKittrick a explicat că, în acest caz, calitatea dietei devine un factor mai important. Pentru aceste femei, consumul de carbohidrați mai puțin prelucrați și mai mulți carbohidrați din cereale integrale precum quinoa, farro și pâine integrală din grâu în loc de pâine albă poate duce la o creștere mai lentă a glicemiei și a nivelului de zahăr din sânge. fertilitate.
"Este logic pentru o pacientă cu PCOS să reducă aportul de carbohidrați foarte prelucrați și rafinați. Pentru unii pacienți, [aceste] modificări dietetice pot crește probabilitatea ovulației spontane", a declarat Alan B. Copperman, directorul Diviziei de reproducere Centrul medical de endocrinologie și infertilitate al Muntelui Sinai și vicepreședinte al Departamentului de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii din aceeași instituție.
Cercetările lui Chavarro și Willett arată că consumul mai multor alimente lactate grase decât lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi poate îmbunătăți șansele de a concepe femeile cu probleme de ovulație. Acest lucru se datorează prezenței hormonilor specifici în grăsimea din lapte. Cu toate acestea, consumul de mai multe calorii prin alimente bogate în grăsimi poate fi dificil dacă pierderea în greutate face parte din planul dumneavoastră de sarcină.