Este adevărat că transpirația ajută la arderea mai multor calorii
Transpirarea cămășii este sloganul obișnuit pentru a arde calorii și, în consecință, a pierde în greutate. Dar chiar funcționează?
Transpirați și ardeți calorii
Este adevărat că organismul își reglează temperatura în mod natural prin transpirație. Face acest lucru eliberând apă și sare, care se evaporă. Ceea ce se întâmplă este că transpirația însăși nu arde o cantitate măsurabilă de calorii, dar prin eliminarea unui lichid suficient prin transpirație pierzi în greutate. Cu toate acestea, este doar o pierdere temporară. Da, groază! Bând și mâncând, vă rehidratați și vă recăpătați imediat orice pierdere în greutate.
În plus, dacă transpirați excesiv, aceasta poate provoca deshidratare periculoasă care determină o performanță fizică mai mică în antrenament. Dacă pierdem o mulțime de lichide, funcțiile noastre fiziologice și cognitive pot fi grav afectate. Deci, în primul rând, precauție și bun simț atunci când vă antrenați.
Câte calorii arzi transpirație?
Activitățile în care transpiri mult ca Bikram yoga pretind că arde 1000 de calorii pe oră. Este absolut fals. Potrivit unui studiu realizat, în 90 de minute din această activitate, femeile ard 330 de calorii și bărbații 460 de calorii. Mai puțin de jumătate din reclamația dvs. publicitară. În cele din urmă se dovedește că după ce ai transpira timp de 90 de minute arzi la fel ca după ce ai mers 3 km vioi.
De asemenea, puteți arde calorii cu activități în care transpirați puțin sau nu. De exemplu, puteți arde calorii înotând, ridicând greutăți ușoare sau făcând exerciții în timpul iernii.