EsSalud recomandă îmbunătățirea dietei pentru a consolida sănătatea mintală a oamenilor - Essalud
O dietă adecvată nu numai că ne întărește sistemul imunitar, ci și sănătatea mentală. Dacă calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm este slabă, aceasta poate contribui la dezvoltarea unor patologii, cum ar fi depresia și anxietatea.
- lămâie verde
- Sănătate mentală
- nutriție sănătoasă
- anxietate
- depresie
- vitamine
- Nucile, peștele, legumele și ciocolata neagră ajută la combaterea anxietății și depresiei datorită conținutului ridicat de zinc și seleniu.
O dietă adecvată nu numai că ne întărește sistemul imunitar, ci și sănătatea mentală. Dacă calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm este slabă, aceasta poate contribui la dezvoltarea unor patologii, cum ar fi depresia și anxietatea.
Anumiți nutrienți pot ajuta la ameliorarea simptomelor unor boli mintale, la creșterea în anumite cazuri a eficacității medicamentelor sau la diminuarea efectelor secundare ale acestora; Sub această premisă, Fausto Gonzáles, nutriționist la Spitalul Național Edgardo Rebagliati Martins al Securității Sociale a Sănătății (EsSalud), indică, de exemplu, că legumele cu culori intense, cereale și nuci, conțin o sursă importantă de zinc și seleniu; minerale care vor ajuta organismul în generarea de substanțe care provoacă o stare bună de spirit, ajutând astfel la combaterea stărilor de anxietate.
„Zincul acționează ca un neurotransmițător, întărește sistemul nervos și dacă există un deficit în acesta, acesta ar putea provoca depresie. În plus, fructele bogate în vitamina C precum mandarina și portocala, care previn anemia, sunt considerate antidepresive naturale; afinele, bogate în antioxidanți, au grijă și de inima noastră ”, explică specialistul.